今天继续阅读《蛤蟆先生去看心理医生》第七章。

片段1：

他成年后，最爱对他发火的人除了父亲，就是獾了。

又高又壮的獾，很多年前就想阻止蛤蟆沉迷汽车，还把蛤蟆声色俱厉地训了一顿，让蛤蟆当场悔恨落泪，发誓要改过自新。

可这又帮了蛤蟆多少呢？蛤蟆此时突然明白过来，獾永远都成不了咨询师。

就和所有愤怒的人一样，獾从来不会倾听别人，只想摆出一副教导者的样子，批评人家的短处。

蛤蟆由此想到了和獾有关的一件事儿，那个情形历历在目，他再一次细细地回顾着。

那是几年前，因为遭遇了一两次严重的车祸，蛤蟆正觉得难受呢。

突然有一天，獾带着河鼠和鼹鼠来到蛤蟆庄园，非要他改一改自己的德行，别再为汽车着迷发疯了。

蛤蟆记得獾把他带进了庄园的吸烟室，狠狠地对他进行了一番道德谴责，逼得他痛哭流涕地忏悔。

训话结束后，走出那间屋子，严厉的獾变回了和颜悦色的慈父模样，这让天生有股韧劲的蛤蟆又恢复了本性。

当时獾要求蛤蟆向河鼠和鼹鼠悔过，公开承认错误，这个要求当然被蛤蟆拒绝了。

他现在还清楚地记得当时说的每一个字。

“不，我没什么可抱歉的，我干的事儿一点儿都不蠢，相反，我觉得光荣极了！”

獾听到这话又惊又气，蛤蟆还烦躁地加了一句：

“噢，对啊，在刚才那间屋子里，我什么都说得出口！”

事实的确如此。现在，蛤蟆意识到那时在獾面前的忏悔只是表象，其实他是在防御獾对他的攻击。

本段精彩语录：

不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

思考：

先来分析一下獾的性格，獾是一个喜欢教育晚辈的人，其实他对蛤蟆的出新应该是好的，但是蛤蟆并不喜欢听大道理和受到教训，因此蛤蟆越来越恐惧见到獾，觉得他和自己的父亲一样严厉。

而在这里，蛤蟆所做出的退让和承认错误其实只是个表象，蛤蟆走出那间屋子后又恢复成原来与獾做对抗的那个样子了。

蛤蟆不是真正知道自己错了，而是畏惧于獾的威严，所以在表面上假装很听话的蒙混过关。

我们是不是也经历过很多相似的事情呢、

有的时候明明知道这么做是错的，却没能改过来，只是在口里说着改正而没有落实在行动中。

在这段对话里面我最深刻的是最后那句话，不是发自内心的改变，就不能真正的改变，。

就比如一个人嘴里说着要减肥，她也买了呼啦圈回家，说是要瘦肚子，可一天过去后，她又放弃了呼啦圈，说转呼啦圈腰痛；

从此之后，呼啦圈的结局就是呆在角落染灰尘，而口口声声说着要减肥的她就没有通过其他运动项目来实现减肥这个目标。 如果一个人真的想减肥会怎么做呢、

我想首先要给自己订立一个星期的运动项目，先坚持短时间，如果能坚持下来，在设立长时间的减肥计划；

接下来是关于注意饮食，作息，运动量，次数等，我自己就是这么做的；

虽然我也不知道自己能坚持多久，但必须把行为落实在行动上，才有成功的可能。

【】片段2：

“前几次面谈你说，愤怒是一种基本情感，我很同意。

我记得你把基本情感比作画家调色板上的三原色，所以我的问题是：

既然愤怒是塑造我的行为的基本要素，那我为什么不会生气呢？”

“虽然你的提问全部同感受和情感有关，但最好的方法还是用我们的头脑和理性来思考。

我们从这里开始，想象一下这个情景：

你被两个仁慈的独裁者给俘虏了，他们完全掌控了你，同时，又对你倍加关心照顾。

你会有什么样的感受？”

“可能我对他们的感受会很复杂。”蛤蟆说。

“正是这样！而这就是你小时候所体验到的。

这样仁慈的独裁者，也就是你的父母，显然占了上风，而你又完全依赖着他们，你怎么能对他们生气呢？

何况你还爱着他们。”

蛤蟆一动不动，沉思后说道：“的确像是个两难处境。不过，如果我的愤怒真的遇到了我父母绝对的权力，会发生什么呢？”

“在我看来，只存在一种可能的答案。”

“是什么呢？”蛤蟆问。

“你得学习如何不带攻击性地发火。”

蛤蟆立刻回应道：

“这是不可能的，愤怒一定是有攻击性的，这是愤怒的定义啊。

也许答案更可能是这样：

我学会了完全压抑我的愤怒？”

“我对这个答案感到怀疑。”

苍鹭回答，“愤怒是我们行为的必要组成部分，不可能完全压抑下去。

我们换一个比喻，这次用科学来打比方。

想象一个煤气罐开始发烫，压力越来越大，有爆炸的危险，怎样可以迅速减压？”

“很明显，第一件要做的事就是尽可能把阀门开到最大，让气体能以最大强度喷射出来。”

“是这样的，这也是有些人应对愤怒的方式。

他们像喷射气体一样，瞄准一个选定的目标释放愤怒，然后再恢复常态。

可是，他们忘记或者故意忽略了一个问题，那就是这样的方式会造成伤害，还会对人际关系造成不利。”

“所以正像我之前说的，愤怒确实是有攻击性的吧？”蛤蟆着急地问，不想放弃他的观点。

“对，在这个例子里的确如此，这也是我想举例说明的。现在想一想另一个问题。还是刚才的例子，煤气罐发热后，内部压力也变大了，有没有别的不那么剧烈的办法来减压？” “我想，如果要更小心一点儿的话，你就慢慢打开阀门好了，这样就能让气体在一段时间里慢慢渗漏出来。这是不是你想说的？”

“确实如此。蛤蟆，发现了吗，你快找到答案了！你和其他很多人学到的，就是如何不带攻击性地发火。你采取的方法就是用缓和的方式来释放愤怒，让别人几乎觉察不到，这样就不会让任何人不安。”

思考：

什么是不带攻击性的发火、

看完这一段后，我明白了发泄愤怒情绪的途径不止一种，除了能直接发泄外，还有慢速发泄；

蛤蟆是一个不会愤怒的人，但真的是这样吗、

不是的，只不过蛤蟆的表现方式让人看不出来，他会压抑自己的愤怒，害怕自己发脾气后朋友们就不喜欢自己。

当然了，苍鹭比喻愤怒像一个即将爆炸的煤气罐，那第二种缓缓释放的方法也是有可取之处的。

这样就会对身边人的伤害更小；

问题在于情绪需要释放，而我们不能丢弃这份情绪，无论好的坏的情绪都是整体的一部分。