道别
志工活动中，我和范老师做了一次深入的道别。范老师教了我几年书法。但他去世时，我心里依然对他有很多亏欠。一是没能见他最后一面，送他最后一程。因为看着他在ICU，我突然对死亡有很深的恐惧。还有我不敢去见他，因为我怕他会把继续练习书法的期望寄托在我身上。我怕让他失望，我不愿意接受这个期望，也扛不起。于是我选择逃避。因为范老师是林散之的后人。我才明白父母为什么把我送来练习书法。因为他们希望我跟随大师学习，以后也可以出名。但是，我已经厌倦借着别人的名气来给自己脸上贴金。范老师对我的意义并不是他是有名的书法家。而是在我孤单的学生时代，他很耐心地教我学写毛笔字。而且在我练习的本子上总是有很多圈圈点点。他经常肯定我写的字。在那样一个缺失父爱，孤单的时候。他填补了父亲的空位，给我很多宁静的陪伴和鼓励。让我感觉当时的生命里有很多温暖。我也开始明白:书法不是让人成名，骄傲。书法的练习带给人一种安静，愉悦的感觉。而范老师教我书法不是要我出名，他也是希望我可以真正享受书法带给人的美好感觉。了解这些，对于练习书法，我不再那么大压力。也不再觉得愧对老师。终于和老师道别，他在另外一个世界好好安息，而我在这个世界也好好生活。
评判
正念冥想中，我发现我的念头中经常有对自己的评价(批判)。还有当恐惧来袭，有很多想象的画面。这些都是妈妈儿时在我心中洒下的种子。怪不得我那样怕别人的评判，因为我对自己就有很多评判。现在每每看到自己的评判，我就可以从因评判而羞愧的情绪中惊醒过来。内心重新恢复平静，从自己的世界里走出来 ，看到真实的对方，对方当下的处境，换位思考。做到真正的理解和同理。
绝对化
今年的马来西亚青年营我不能参加了。和朋友表达遗憾:以后再不能见面了。朋友的安慰让我看到自己的想法太绝对话了。就是这种绝对会让我经常陷入极大的压力，还有走投无路，无力的感觉。而朋友的鼓励让我明白，如果有时间我可以去看她，看老师。不一定要通过青年营的方式。人有忧思还是要多找人聊聊，而不总是压抑在心里。
脆弱
我不敢去触碰自己的脆弱，更不敢去触碰别人的脆弱。和朋友的相处中，对方的脆弱，让我对关系总是蹑手蹑脚，小心翼翼。总担心自己是不是说错了话，让别人有受伤的感觉。就像当年我中考，高考失败。全家人都只字不提考试的事情，深怕让我受伤。其实，这样反倒让我和父母的关系里多了些隔阂。但我不能怪他们，因为是他们自己也无法面对考试失利这件事。这个月鼓起勇气就某个脆弱的点，主动关心朋友，哪怕是带着焦虑的关心。结果对方并没有我想象中那样脆弱。而关系也不会因为某个点而总感觉有些隔阂。
失落
我经常有失落的感觉。而且失落会压抑的很深，自己都觉察不到。直到关系让我深深的无力，才发现内心积压的那份失落已经很久很久了。对父亲是这样，对伴侣更是这样。最近在朋友的帮助下，我看到自己的失落。失落带给我无力。当我有勇气向对方表达失落时。关系并没有被摧毁，而对方知道怎样更好的来顾及我的感受来和我相处。关系从低谷中开始朝新的方向发展。这次体验，让我对经营关系多了一份信心。
