第19讲：每天和身体谈一次恋爱
在开心的时候，我们做事的效率会非常高，精力会更旺盛
要想获得高效率，首先你就必须要让自己拥有很好的体能，让自己的能量提升
你需要每天去运动，无论是什么运动，只要是能促进你心肺功能的都行
这种运动需要你的身体发热了一段时间后才能分泌出那些令人心情愉悦的物质，所以你每天至少要持续运动30分钟才行。
要想做到一件事，那就让自己爱上它吧！-----只有爱能持续
而当你爱上运动，你就能持续地去做，当你持续做的时候你的状态就会越来越好，以跑步来讲，就是你的速度会越来越快。
运动后身体会更健康，心情会保持愉悦，做事的效率会很高，就不会有拖延症。
第20讲: 养成习惯靠动机与细节
习惯的养成需要时间和动机,有多自律就有多自由！
自律是一个结果，就是在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经习惯了。
习惯就是有特定的细节,为什么愿意去做这样的细节呢？是因为你有动机！
我们要有动机，要有目标，我们要知道很多的细节和方法。
收获及反思:
1. 要想有好的精力,运动是不可缺的。每天应要有持续续30分钟的运动时间。我要一直的坚持瑜伽和跑步,让自己有更好的精力.
2.要有多自律，就有多自由。
3.养成习惯靠动机与细节。多分享，你也能从别人那里得到很多帮助！
