阅读第14节到16节，这三节主要讲的是锻炼运动、饮食中的蛋白质，碳水化合物，脂肪等、肌肉力量与我们身体的关系及如何通过运动塑造自己的好身材。
阅读完毕收获的是运动饮食方面的干货，然而自己不知道怎么去用自己的语言输出，就聊聊运动给我最大的改变吧。俗话说，三分练七分吃，我相信有运动习惯和减肥经历的人对此都会 自己独特的体会。运动塑造好的身体，拥有好的身体我们能持续运动。运动的好处人人都知道，但是在实际生活能够养成良好运动习惯可能并不多。在自己没有运动起来之前，我对运动锻炼第一反应是健身房和运动器材，有了场地和器械之后我才能开始锻炼。自己坚持运动四年来，除了身材的改变，更重要的是收获了跟以前不一样的思维方式:以前做一件事情，会根据自己手中拥有的资源去衡量这件事能否能够开始去做，资源不够我绝不会去尝试；但是现在自己干一件事，会先个自己定一个目标，然后紧紧盯住目标，去寻找各种资源来达成目标。让我对一件事情的态度从被动接受，变为主动挑战。
