2021年2月8日
从今天开始写日记，因为这可以帮我理清思维。
2021年2月10日
有什么事，马上做，马上整理出来。
1.吹头发，2.吃点东西，3.洗衣服，晾衣服，4.收拾一下，5.回家，大概两个小时，争取四点回家。
计划是4点，最后是6点，因为花了两个小时看剧，四点才开始收拾的。不过我不责怪自己了，因为我发现，前面我一直不愿意开始，也是因为自己的自我沟通模式一直有问题！我一直在责怪自己还没开始，所以四点的时候，我开始察觉这种自我打压的沟通模式之后，我马上改变了，变为都没关系，无所谓，这就是我的自我沟通模式之后，我就马上开始收拾了。收拾的过程，越收越想收，最后终于收完。
同样这几天心里的大石头也是一样的，我一直在责怪自己！
2021.2.11
焦虑得醒了，学的情绪课用处有多大呢？关键看你实践，是否有落实！
例如我现在很焦虑，那我得好好写情绪笔记，然后去行动解决问题，这情绪笔记只是跳板，真正有用的是问题是否被解决了！解决的程度！
情绪笔记：整个假期或多或少都在焦虑中，告诉自己不要焦虑，也没有用，有一个晚上甚至焦虑醒了！逃避焦虑，反而更焦虑！直面它，我是很焦虑，很焦虑，让我来把焦虑的原因说出来：1.焦虑模式。从小就有焦虑模式，这点有点像父母。父母也是整天处于焦虑状态。2.逃避焦虑，更焦虑。本身可能只是没有做一些事，所以焦虑，后来滚雪球那样。3.焦虑具体内容：立志要备课（像倩沂那样提前做好，效率），立志要练字（书写可以更好），立志要养生（没有具体的计划和行动，连中药都没有煲，也没有早睡和做运动），立志要带父母出行（只带了喝早茶）
2021.2.12
明天早上要做的事：1.备课一课，2.练字，
3.姑姐来，4.写评语
我的问题在于：越没有安全感，掌控感，越想去记下很多目标，越多目标越完不成，就挫败，焦虑！循环
是克服困难还是任由天性
分事，重要的事，克服困难利用天性
一般的事，尽力而为即可
2021.2.15
睡不着，大脑一直在转，有很多事情我要一吐为快。我觉得我的大脑可能想到的东西比我想象要聪明，不要限制自己。
上网搜索：
1.你焦虑是你的心想向你传达信息，可能是对你非常有帮助的信息，这时候一定要好好听从你的心，它有话想跟你说。
2.你的本能不是个坏东西，你要学会接纳它、利用它、控制它，你会发挥无限的潜力。
你恐惧的本能可能是告诉你这个地方有危险，某个人需要你加强警惕，也许你应该学会保护自己了。你焦虑的本能可能是告诉你，你需要生命的能量去流动，需要出去做事情，你需要社交，出去走走。
3.在生活上或者工作上，用感觉和直觉解决不了的问题，再运用理性和逻辑，作为一个补充。
比如你找工作，有两个工作，这个工作你也想去，那个工作你也想去，直觉是你都想去，这时候你可能需要列一个表，权衡利弊，理性分析，这时候理性和逻辑就应该登场了。
4.习惯了奢靡的物质享受，却没有能力靠自己生活，最后只能在巨大的落差面前崩溃。
现实中
这几天我都在头脑风暴
1.彬哥对我的冲击很大，信息量太大。
一直在赚钱。虽然他起步不高，但是他一直在思考怎么赚更多的钱。然后去做。
2.他说三万买车给我，我也在思考。
首先三万，税费，手续费，保险费（4000），油费，年检费（200），我爸学车费用（问晓燕翠欣）5000。
我和邓家辉摊开每人2万到三万，还好。
最主要是我爸的安全。
开小车比开摩托要难。58岁了，学小车是有难度的。可以让我爸去尝试，不过不勉强。买台车给我爸试试，反正方便家人。
问我表哥卖不卖。
明天发红包给油费，学费。
这件事拍板了
3.毅哥装修了60万，感觉是会给自己生活享受的人。这点刺激到我了。
另外，他觉得女孩子出嫁前要赚钱给娘家，出嫁后，就可以享受夫家给的物质条件。
大部分女孩子的想法。
而我想着自己赚钱，还要照顾家庭。
想想温丽珊，毅哥老婆。就知道要大局统筹自己的生活，为什么要自己过得苦巴巴。自己又不是没有能力。
4.这几天的安排。以及想做的事还有目标。
第一件事：备课（顺便练字）
初三14号早备一课。摸个底
初四15号第2，3课。
初五16号第4，5课。下午回中海花湾。
初六17号见一下蔡家人。
初七18号在家。第6，7课。
初八19号回中海花湾准备第8，9课
初九20号可能要上班第10，11课
写评语，写完要打印。发给学生手册。备用。备一周的课。
初十21号要上班，回校日，准备第12，13课。收作业，搞卫生，发新书，购买学具。
周末补回之前的教案。
第二件事：写评语。（在地铁上写）
第三件事：那个家学课程，没安排上。
第四件：养生，关注自己的心情情绪，然后早睡早起，注意腰板挺直。保持正面解读所有情绪，尽力去做情绪告诉你的事，因为情绪说去做的事，就是你想做的事。情绪直觉搞不定，再用理性帮忙分析，一条条列举出来。
开学的计划
1.晚上一周一次给父母电话，问情况。
2.提前用文字写下这周的想法安排，你的焦虑会告诉你，要提前安排好。否则焦虑就会占据你的大脑，不能思考。反应不够快。
3.提前写好教案，至少提前一周。摸一摸整册书的，看看什么事需要提前做。
4.一样的，将要做的事，一样一样记下来。要有本工作手册。像啊慈那样，中午睡半小时，安排好下午的工作，以及备好下午的课。晚上尽量不带工作回家。
作业安排精致。
5.睡眠一定要足，找个周末去医院调理身体。
2.15
今天看到007战友的：学会浪费时间这个感触，让我很触动：拼命追逐的梦想到底让我们变得更幸福了吗？这点也是我最近在思考的。后来觉得其实拼命追逐只是焦虑情绪在作怪，你一直在忙，只是为了安抚焦虑情绪。解决这个问题，我想试试做规划，然后按照规划的进度去做，规划里面有自我时间这点，那人就不会焦虑那么多。
暂行试试，看看能不能解决“学会浪费时间”这个问题。梦想和给自己放松时间，并不冲突。（按照上面的规划做）
另外我还要复盘一个模式：自我贬低和发生坏事会归因在自我人格不够好上面，还有做事情咪咪摸摸的习惯。
2.19早上
焦虑还是在我身边，影响了我的肠胃。我将我平时不敢承认的问题提出来：1.我的颈椎还是酸痛。2.头皮有比较重的紧绷和压痛感。3.行路姿势有驼背感。4.脸色蜡黄。5.血气差，容易头晕和疲倦。5.上课的确差，6.管不住学生。7.经常熬夜焦虑，行动力差。8.经常容易立下flag，没实现然后焦虑。9.容易想要很多，然后心急，然后挫败。
我就是综上所述的人，我坦诚，坦诚真舒服。
我带着问题生活，不为此羞愧。但也并不光荣。
如果还有什么问题，我想起来，我还可以继续承认。
我觉得承认比自己回避更有力量。
回避导致焦虑
坦诚，找回力量
2.19中午
为什么物质条件不差，生活幸福感还是低？
1.生活没规划，经常处于焦虑中，所以生活质量感低。
2.没有理财规划，钱躺银行，贬值快，没有利用好。
3.生活品质没有思考过，还是扣着扣着用，或者一掷千金，花在没用的位置。乱花钱不会花钱。
4.身体质素比较差，也没有计划去养好。导致生活体验感差。
综合：我要提前有规划，然后做总结。
2.21
今天顺利开了头，明天是第一天上班。今晚已经写好了明天要做什么，具体怎么做，感觉有了规划，没那么焦虑，加油。
