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觉察，以前我想到更多的是思考，沉浸在自己的思索中。原来真正的觉察，并不是沉溺，也不是被念头带跑，也不是起了一个念接着又起一个念。而是安住在当下，清清楚楚地知道自己做了什么，说了什么，看到什么，听到什么，都是带着觉知的。就算是自己起心动念了，又把自己拉回来就好，最喜欢王老师说的，观，静静地观，才是大智慧，而不是非得去弄个明明白白，去争个你死我活，就观着自己的情绪，与它保持一定的距离，不和自己的情绪去纠缠，也不沉迷其中。
唐老师让我们体验，模拟婴儿刚生下觅食时候的大哭，我开始怎么也找不到感觉，入不了戏。头脑起了评判，这么大的人还像孩子一样大哭，多奇怪啊，多丢人啊。小时候，大人都说哭不好，要多笑。所以我从小就是一个循规蹈矩的乖孩子，哭都是躲起来偷偷地流泪。嚎啕大哭，这种感觉真爽，虽然体验的时候，我没有掉眼泪，但是大声地呼喊，也让我身体发热，浑身充满能量。唐老师说过，人在哭泣的时候是充满智慧的，当眼泪洗涤了蒙在心灵的尘埃，定能生慧。
两天工作坊的每个活动都特别的珍贵，为我们以后生活埋下伏笔。这两天最大的收获就是让自己放松，放下焦虑和紧张，虽然周日早上跑了2855米，一天下来特别精神，没有午睡，下午听课都没有打瞌睡。感谢两位大师带我们体验，帮我们去打通一些通道，譬如心门，身体如何心就如何，这个真真切切。打算每周都在家里狂魔乱舞一番。
