作者总结了一个“感觉被爱指南”，是一个公式，叫作AACCRR。
AA是什么意思？A是评估，两个A，一个是评估自己，一个是评估他人，就是我们前面讲的觉知。你能够觉知到自己此刻是打，是逃，还是僵，你到底有没有感受到那个东西？这是A。然后评估他人，他是什么样的状态？所以两个A。
第二个，CC是沟通和联结，聊天是沟通，面对面是沟通，拥抱、亲吻、牵手、抚摸一个杯子，都是联结。
第三个，RR就是重塑和反应。重塑就是你换了一套神经的系统，你现在发现你变得更加有感觉了，你变得能够感受到他人的关爱，你也能够给别人关爱了。然后对别人的行为作出反应，去回味，去咀嚼，去体会到那个美好。
只有面对面，我们才能产生催产素，才可以让我们感受到爱。只有我们感受到爱，才能爱他人，爱社会。
爱是动词，是一种能力；爱不是一种状态。不需要改变物质条件，我们依然可以过得幸福。
人生无常，活在当下，想一想能为他人做点什么。
