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正经的一天，关注当下。我所有的注意力集中到当下要做的事情高度，集中高度警惕高度觉知。我洗脸刷牙，好好的刷牙。全神贯注的时候要仔细体会一个动作，每一丝细微的感觉。仔细体会当下的细微的感觉，体会节制。
刷牙之前的一次记录
牙已经刷完了，中间出现了两次妄念电影。
之后给花浇水，顺便量了一次体重。体重是165.5斤。浇花浇得太重太急了，水洒了一地，我应该擦干净。找到麻布，只好用笤帚扫了一下地。
微信上看了一下姑娘的回复，他要去上课了。
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现在是8:15，应该干点什么呢？媳妇应该是在单位正忙着呢，我应该干点什么呢？
早上扦插了满满一盆的吊兰。希望他们能先涨起来，之后给他换大盆。希望他能长成张哥那样的大盆花。满满的一大盆翠绿油亮，真的叫青翠欲滴的那种感觉。
图片发自简书App我现在要正念的吃早餐了。
妄念1:穿越剧，皇帝的厨师。妄念。
妄念2:3拍pron，妄念电源。
十二分钟，把自己拉回来三次。还好。
中午
比较用心的陪媳妇吃饭。做的比以前好了，虽然还不是最好，f但可以更好。
洗洗澡，清爽身心。去上班。
现在坐在班车上。今天已经是11月8号了，外面哩哩啦啦的细雨，他在路两边一部分已经脱光的树枝上。嗯，戴着眼镜仔细感受那些树那些树上的叶子，它的枝干结构布置的前后层次，它的颜色，它的质感，它的外形。证明一下，一切会变得那样清澈。深深的吸气，深深的呼出，仔细体会空气的吸入和呼出在鼻腔产生的微凉，腹部的隆起和收缩，不抢你的压力。仔细体会我的步伐和脚下压力的变化，腿上力量的变化。作为景色的移动。这样的正面感受周围世界有一种愉快感，同时也有一种疲劳感，不是我的方法还不够正确，或许是因为我的功力还不够深厚。
我的正念记录和柳比歇夫的时间记录有什么异同？
柳比歇夫不是不懂佛经的高僧。而我这是研读佛经的沙弥。
接班，现在换衣服。
1815:从1600到现在，在youtube漫无目的的瞎看。想看的英语课程也没做记录。
