锁定时间 降低干扰 中间推掉不重要的事情
检查花费时间和成果
番茄工作法
1、设定目标
2、设定多少个25分
3、执行当前任务吧 避免中断
4、休息5分钟
使用脑洞清单
降低干扰
发生干扰时，最快速度判断这个事情是否立刻处理
记录下来
做完事情之后，确定要下一个事情
五 妙用承诺惩罚术
很重要的事情，迟迟不做
承诺+惩罚
公开承诺要做的事情+做不到被惩罚
1、明确开展的行动
2、确定承诺及惩罚
3、公开并请大家监督
4、晒完成情况或者兑现惩罚
对重要的事情才使用 动作要明确 惩罚要有心痛感
六、合理拒绝
表明拒绝 讲述原因 重复结论 建议替代方案
七、每晚3分钟反思
1、每天抽出3分钟
2、思考4个关键问题 今天完成了哪些有价值的事情 今天的时间管理哪些方面做的很成功 今天的时间管理 有哪些问题和不足 明天我最需要关注哪三件事
3、写下具体答案
八、如何做到时间管理长久
1、相信自己能做好
2、从最简单处落地
3、坚持用好一个时间管理方法
4、全面理解时间管理方法体系
5、寻找伙伴
