有个朋友跟我说，在自己的生活中亲密关系亲子关系中，自己很想心平气和，但是总是事与愿为，要怎么样能剥离自己的焦虑、愤怒情绪？
说到情绪，毫无疑问，情绪是不能剥离的。要剥离的只能是我们的旧模式，对于情绪，我们只能接纳！
我们要正确的看待情绪，高兴就是向上的波动，不高兴就是向下的波动。
焦虑恐惧都是我们的礼物，只不过送礼物的这个快递员长得丑，包装的也丑，当我们从门洞里看到这个丑陋的快递员时，我们会感到害怕，担心这个快递员会不会伤害我，所以就不开门，但我们不开门，这个丑陋的快递员就会追着要把这个快递送到我们手里，当我们鼓起勇气拿到手里，战战兢兢打开手里的包装，这才发现里面居然是一个大钻石……
对于坏情绪来的时候，张开怀抱去接纳它，接纳以后你会发现它待不了多久就自然走了……
