必须吃早餐的3大理由之一——不吃早餐更容易发胖

人们常说，“要吃‘皇帝的早餐’，吃早餐等于吃补药。”其实，很多人对早餐的重要性一知半解，早餐和午餐、晚餐相比，究竟有什么必须重视的理由？

理由一:不吃早餐更易发胖

每个人都有生物钟，而且人体对于食物和能量的代谢效率也会随时间而变化。有研究表明，在排除睡眠障碍和碳水化合物的潜在影响以后，早餐的食物动力效应、代谢效率是比其他两餐更高的，也更不容易发胖。人体每日所需的热量里，有25%~30%来自早餐。如果长期不吃早餐，热量需求会分摊到其他两餐上，但其他两餐的代谢效率都没有早餐高，也就更容易发胖了。

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