今天进行专注呼吸的练习。
用单盘坐姿开始冥想，刚坐下来时又和大脑里想偷懒的念头做了一小会儿斗争，理智战胜了偷懒，开始关注呼吸。
一开始觉察到呼吸不顺畅，内在有种堵住的感觉，很不舒服，肚子里不知道怎么回事一直像心脏一样的跳动，一下一下的，两种感觉混合在一起，扰乱心思，尽力让自己关注呼吸，这次让自己把注意力集中在鼻孔下的人中部位，感受吸气时凉凉的，呼气时热热的感觉，以此让自己专注于呼吸，起了一些作用，这样呼吸着渐渐的那两种感觉就消失了，但是还是没法完全专注，一会儿走神，一会儿头皮痒的，有点坐不住，大脑有个声音说，行了，好像冥想了有一会儿了，可以了，心里又有个更坚定的声音让自己再坚持一会儿，集中注意力在呼吸上，头皮痒的感觉就会消失，并带入呼吸到头部，放松痒的位置，结果还是不够专注，才放松了一下，又感觉手臂痒了，匆匆结束冥想。
在过程中有害怕自己虎头蛇尾的念头，因为自己最近总是这样，所以担心，结果就被情绪干扰了，专注不起来，凡事还是要放轻松，今天知道了一些烦心事，能及时疏导自己不要陷在生气、愤怒的负面情绪里，已经有进步，还是不能完全想得开，但不较真，能去理智地看待问题，就很不错了，希望自己能经得住事，不怕事，遇事冷静去解决问题，这也是在磨练，提高自己！
