我们经常会要求自己自律，有时候看到别人非常自律也会去模仿，羡慕，为什么别人就可以做到。而我就做不到呢？
感觉别人还很轻松，自己怎么强迫自己都达不到这样的状态，往往就是因为缺乏了“正反馈”，而更多的获得的是“负反馈”，因为大脑急于求成，想快速达成某一种效果，从而完成一次闭环，大脑才能停止思考，否则就会进入焦虑状态，而我们在想达成目标的时候，就会定得过高，企图快速完成目标，达到效果，往往事与愿违。
当第一次没有完成目标，觉得痛苦的时候，就会获得“负反馈”，最后就越来越不想干了，而我在做这些事情的时候就是采取最简单的方法，先完成，再完美，同时主动获取“正反馈”，比如找志同道合的人分享，从而拿到一次小小的反馈，大脑获得了一次情绪上的奖励，自然会更有动力，这样坚持下来的动力也会更大，当然这是向外求，一旦失去这个奖励机制，也会导致崩盘，所以不能全部往外求，但可以通过这个行为，形成一次习惯，之后再养成习惯，形成向内求的正循环，当自己沉浸在做的事情中时，大脑也会获得一次次的反馈，当我们一次次完成自己定下的目标时，你会知道自己是可以控制自己的行为的，这种成就感非常爽，你找到这个爽感做事就会越来越顺。
其中包括，读书，写作，运动，减肥，甚至是挣钱等等方面，只要是我们想要学习提升的方向，都可以用一次小小的行动来确认自己的行为，来肯定自己行为是可以达成目标的，这种掌控感，可以很好的鼓励我们向前迈进。
当积累的小成就多了，就越来越自信了，再往深层次的地方探索，取得更大的成功，那就更加自信，从而形成良性循环…！
