想象一下，你有没有过这样的现象？你觉得可以轻松实现的目标，没有想到过程中遇到了很多的困难，超出了你的预期，只能放弃了。明明感觉自己可以实现的呀？怎么就没有达成呢？

想不想知道这中间发生了什么？想不想知道解决这类问题的方法？

看着那些成功人士，轻松的就达成了目标，自己很多时候都是半途而废，慢慢的对自己越来越没有自信，觉得自己能力不行。时间久了，连目标都不敢定了，直接把自己给否了。成功这个词从此与自己无缘。

难道就没有解决方案吗？有，今天的这本书《成功，动机与目标》就是专门解决如何正确的制定目标，达成目标的系列问题。

如何让理想变成现实，如果从飘在空中到落地实操，这本书都给出了答案。

选自《第1章 “做到最好”不够好》P4

告诉别人“要尽你所能做到最好”是鼓舞人心的好方法，对吗？我们中大多数人都说过也听过无数次。出发点是好的一让人尽其所能做到最好可能是不那么给人压力的一种激励，貌似会激发出对方最好的表现。只不过现实并非如此，这真的是不怎么样的一个鼓励。

主要是因为“做到最好”这话很模糊——太模糊了我的“最好”究竟是什么程度的？假设你是一个经理，派职员去调查一个可能利润相当丰厚的商机，有很多事要做，项目也非常重要，然后你告诉职员：“鲍勃，这件事尽你所能做到最好。”但鲍勃的最好是什么？看到结果你怎么能知道这就是他的最好？鲍勃本身又怎么会知道他的“最好”能到什么程度？有任何人知道吗？

为什么具体而艰难的目标比“做到最好”更给人动力呢？“具体”这部分的意义是显而易见的。让人知道你具体的期望值(或者为自己定下具体的目标)就排除了在这个标准以下的表现一避免人们告诉自己“已经够好了”如果奋斗的目标不明确，人们很容易向疲惫、灰心或无聊妥协，但若建立了具体的目标，你便无法欺骗自己了。达标或非达标，没有中间地带。你若是还没达标，若是还想成功，便只能继续努力。

那么“艰巨”这部分呢？树立艰巨的目标不是很危险吗—标准太高不是会带来很多问题吗？难道这不是在邀请失望与失败吗？绝对不是!(你们看过(为人师表》这部电影吗？如果埃斯卡兰特先生能教会那些顽劣的学生微积分，那么想象一下你能成就什么—如果敢于尝试的话？)当然，你不能制定不现实或者不可能实现的目标。艰巨而具可能性才是关键。因为有难度的目标会促使你下更大功夫，更加聚精会神，更加没有二心。你会坚持得更久，也能更好地运用最有效的策略。

「A1，激活经验」    （必选）【感性如我】

做到最好的目标

我是个感性的人，之前很多时候都是定的不具体的目标。比如：我要锻炼身体，什么时候锻炼？锻炼到什么程度？想得到什么结果？都没有具体的描述，很模糊。

反思自己：这些年看的书几乎全是鸡汤类的，励志类的，感性上相信自己可以做到，可以成功，却没有任何的时间截点。也因此，这5年来，我很多时候都是半途而废，因为目标不够具体，没有具体的执行步骤。

而艰巨的目标：是把实现目标的过程预估会有很多的挑战，想的不是那么的容易，从而会去做更多的行为准备。而上面的目标改成艰巨的目标

目标：三个月体重100斤

1。相信自己可以做到

2.想清楚有哪些障碍？如：晚饭贪吃，每天不锻炼，光说不练

3.有哪些解决方案？对应上面分别是，晚饭前半小时吃水果，晚饭时不再吃饭的地方

每天先锻炼10分钟，定一个星期的时间，并且给出自己的激励机制、

把每天要做的找标签写上，贴在显眼的地方，不断的提示自己。同时告诉家人，让他监督我。

经过这样的细化和分解，相对同一个目标，艰巨的目标变得更容易实现。

拆页二

选自《第1章 “做到最好”不够好》P24

那么怎样才能最好地树立并实现目标而不是活在白日梦中呢？最佳策略是用乐观的方式看待目标，同时用实际的方式思考具体需要做什么才能实现目标。奥丁根把它叫做“心理对照”—首先你得能想到目标的实现，然后再反思其中的障碍。如果你大学毕业想找份高薪工作，首先要能想象自己被一家顶级公司录用，然后再考虑你和这个目标之间存在什么障碍—比如其他优秀的应聘者。这就使你不得不寄出很多份申请，不是吗？这就叫做：感受“行动的必要性”—这是实现目标所需的关键心理状态。幻想找到份好工作或者与倾心已久的人坠入爱河是件很有趣的事，只不过你不会因此取得任何实际进展。

心理对照能引导我们聚焦于必要的行动，从而把愿望和白日梦转化为现实。

值得提出的一点是，心理对照只能助你致力于你真心相信可以实现的目标。(这里我们再次看到相信自己能成功的重要性。)如果你不相信自己能成功，那心理对照会让你从这个目标中解脱。其实就是说，它能使你抛开无法实现的幻想。这实际上也是使用此策略的另一个好处。考虑你想要什么以及障碍是什么可以使你头脑清楚地做出好的决策——当成功概率高时，你会更致力于这个目标，从而更有可能实现它；当成功概率不怎么乐观时，你能认清状况，放手前行。

「I，重述知识」（可选）

运用“心理对照”制定目标与过去你制定目标的方法有什么不同？

和之前定的目标相比，用心理对照制定的目标，不仅有了相信自己能够实现的目标，还制定出了为达成这个目标的行动步骤，感性+理性，两样都有了。

用心理对照制定的目标不再是空想和幻想，有了可实现的行动步骤，不再停留在光想的层面，不再飘在空中，变成了可执行。

如果不用心理对照策略的方式来定目标，有可能无法落地，有可能做的都是无用功，不能够让自己的目标实现。

而用了心理策略制定的目标，不仅让自己有了方向，还提前准备了上路的拐杖。让实现目标的路上更顺畅。

「A2，规划运用」    （必选）

现在，请运用“心理对照”制定一个你期待在2020年实现的愿望。这个愿望是你期待已久特别想实现但始终未成的。

1）写下你的愿望

2）想象一下，愿望实现时的美好场景，可以是在这样美好场景中的一个好处。（比如你的愿望是去日本旅行，美好场景可以是在日本大雪纷飞中漫步享受浪漫，且不用处理工作中的任何事情。）

3）再想象一下，现在的你和欢乐结局中的障碍。（去日本10天不工作的，我的代替者者现在没有）

4）再列一个好处，在列一个障碍。（这里可以列出3、5个）

5）此时再看看你的愿望，写下这个愿望的目标。

【公鸡变凤凰】

愿望：成为超级演讲大师

想象美好的结局：如果实现了，感觉自己有价值，客户主动来找我，加我的微信，主动要求买我的产品，可以轻松的变现。

想象障碍：没有成为人人都喜欢的演说家，没有开过自己的大课，没有让学习者掏过钱

好处：有影响力

障碍：影响力不够

好处：客户主动来找我，主动成交

障碍：没有过好的产品，没有好的商业模式

好处：变现，把这些年花的学费挣回来

障碍：自己还没有足够系统的课程

好处：得到他人的认同

障碍：还没有对外公布过

好处：成为孩子的榜样

障碍：没有看的到的成绩

关于这个愿望的目标：

1.设计好自己系统的课程

2.每天一次在快手操练

3.对外公布自己的目标

4.测试，站在台上收钱、

5.每天和朋友圈的3个人私聊