过完年后一直都在忙科研工作，从2月下旬到3月上旬项目的申报，紧接着大论文的集中写作，好不容易赶在清明节放假前把大论文写好，然后要准备4月9号的预答辩，紧接着就是预答辩之后根据专家意见修改大论文，然后送出去盲审。按照计划我应该现在已经修改好大论文了，然后明天上班就要交出去盲审。但是到现在我还没有修改好。在这么长时间的“赶工”过程中，我似乎真的是在赶工一样，时间点卡得死死的，我必须要在时间结点完成，所以导致我这半个月以来一直处于熬大夜状态。精神持续紧张，即使到周末也没有心情好好休息。出现了“哪怕是刚刚睡醒，也没有感到放松，仍然有疲惫和身体紧绷的感觉。”我感觉自己完全西陷入科研的坑里爬不出来了。996都不算啥，我们科研人员都是806.5！！！
想想昨天看到的关于伤肝的文章，最核心的就是能量消耗与创造出来的成果之间不成正比。我想想我最近也不算伤肝，基本上把能量全部使出来做了事情也算还可以。但是我陷入这种“始终感觉任务做不完的紧张状态”我归结为真的是能量消耗过高，然后又没有进行有效的休息和锻炼。
雅各布森在《你必须放松》中提出：人之所以会出现紧绷状态，是因为能量消耗过高。如果对能量不加节制过度使用，就像过度花钱让财务状况紧张一样，会造成人的身体状况紧张。而造成这种身体状况的原因有：鼓励人们透支能量的工作文化、糟糕的时间管理导致始终处于没有完成任务的焦虑、总想着做完事情再休息而不是劳逸结合的日常习惯，以及有些人本身就更敏感。
那么如何放松呢？可能大家用的最多的就是娱乐和刷社交网络，但是这些并不能真正带来放松，因为在这些过程中人仍然处在兴奋地获取信息状态。另外强度过高的运动以及带有压力的社交都不能让人真正放松。想想我最近这段时间进行的这几次带有压力的社交，感觉还真是挺累的。所以有效的方法中，最重要的是要像管理预算一样管理自己的能量，避免能量的过度使用。避免过度密集地从事高能量消耗活动。如，工作期间15-30分钟的小睡；用自然环境来舒缓压力，以及进行不需要任何压力的社交活动。
人的能量是有限的，趁年轻还能量充足，集中精力和能量在一两件最最重要的事情上，不要在其他不必要的事情上消耗能量，我想时间不会亏待我。加油吧。时不我待的青春岁月，激情燃烧的光辉岁月！
