上一节我们讨论了"我不行"这样的信念对于自己的影响，其中我们讲到自卑和自负会同时存在，这两股力量就会互相牵扯，那怎么才能平衡这两种力量呢？只有无条件的爱自己，才能做到。
无条件的爱自己，对我们来讲一开始应该还会很难，那我们先来看看，我们不爱自己会有些什么样的表现发生：
在生活中我们身边或者甚至自己经常会在出现一些不好的事情的时候，就会怨自己，会后悔和怀疑，而且会陷入很长一段时间。经常会说：
"我原本能……"
"我早知道那时那么做就好了"
"如果以前我不是那样多好"……
这些其实就是对自己爱少的表现，自我接纳低，对自己的期待和标准比际的要多和高。
通常如果我们对自己的爱不够，就会有几种表现：
1. 过于苛求与自责
因为我们大部分心里都有"我不行"的底层意识，都觉得只有我足够好，才值得被爱，把爱都建立在交换的条件下，我要成为什么样，我要做成什么样，我要表现成什么样，就算现在自己已经拥有的足够多了，还觉得不够。这样就无法体验到无条件的爱。
其实我们想一想，今天我们拥有的一切，是否在5年或10年前想要的，现在很多都达到了，可是满足了吗？喜悦平静了吗？我想大部分人的答案应该都是否定的。
就跟收入一样，当有了1万的时候，想10万，当有了10万的时候，你就想100万，当达到1000万了，还不会满足，因为会看到更好的，就想要更好的，甚至会变得更焦虑，因为永远也不满意自己。
当我们对自己的价值感不认同的时候，就会感觉自己哪里都不足，对自己苛求自责。而这种情绪表现不仅会对自己，还会对身边的人。在心理学上叫做投射（投射，大家自己去查一下，我就不心理学专家，所以就借一下这个词。）尤其会投射给身边最亲近的人，比如：你的另一半，孩子，我们会觉得他们也不够优秀。
2. 总想过度控制
当我们出现这种无法控制的局面的时候，我们就会想要去纠正，希望能从这种情形中走出来，而且会很急切，焦虑。对别人也是一样，最好能立马看到改变，无意中就会想要去控制。
不知道大家有没有觉察到，很多事情其实是我们一开始想得很糟糕，然后试图想去改变，去控制，然后把这个事情变得结果很坏了，然后又开始懊恼，"早知道……".这是因为你去处理事情的时候你不是平静的，你是带着焦虑，恐怕、急迫的情绪去进行的，这样处理的结果会好吗？
突然想起来前几天，一个开宠物店的朋友，因为宠物店门口的一只流浪猫抓到了路过的一个老人带的小孙子，当时这个老人认定猫是我这个朋友宠物店的，一定要店里负责，还说出了很难听的话骂了店内的小姑娘。我这个朋友当时就非常生气，她觉得老人家不讲理，觉得是隔壁店的人乱给老人说猫是店里的，所以很想找店里人理论一下，让他以后不要再乱讲话。还要去和老太太理论，觉得她无理。当时我的这个朋友就给我发消息，我看到他的消息后问她两个问题，一是关于去隔壁店找店员的问题，我只问了一句：你觉得你现在状态去找他能解决以后不针对你们的问题吗？那些话别人说给你听的，并不是是亲耳听到的事实。关于和老人家的理论问题我问她：首先要理解老人家心疼自己孙子的心情，她骂人不对，但如果她骂你是什么，你就生气了，那就代表了她骂你的话你认同了，否则为什么要生气？要争论？ 我想我这个朋友应该在当时是听进去了我的话的。
事实到最后这个事情也就那样过去了，并没有像她想象的，对方还要上法庭，要赔偿，还耽误店里的生意等等很坏的结果。
其实在我朋友当时给我发消息的时候，我就能明显的感觉得到她是焦虑，恐惧也很着急的情绪，如果她当时带着情绪去处理这件事情，那只会加剧和隔壁店的矛盾，也同样会激化和老人之间的矛盾。
3. 能量损耗，造成反向发展
如果一旦我们过度的去控制一件事情，就会将能量损耗，会造成对一件事情的控制越强，这件事情反而会往更坏的方向去发展，有可能原本只是一个小问题变成了一个大问题。
其实这种现象很普遍，比如孩子不听话的时候，我们通常会采用骂，有的人甚至会打，但有没有发现越被打骂得多的孩子就越是倔。夫妻之间如果你越是想对方改变，一天到晚叨叨提要求，可能对方会越来越不如你意。
比如，从养育孩子的角度，很多家长因为自己的焦虑，担心孩子以后长大没有成就，所以就给孩子报各种班，让他学习，并且不断的给孩子压力，总是把他天天跟成绩好的孩子做对比，只要孩子成绩有一点点的不稳定，就开始种种想办法。在孩子小的时候，他们没有自己的自主意识，可能还看不到这样那样的问题，但等到孩子大了的时候就会开始叛逆和父母疏远。（所以有的时候面对给孩子的安排的时候，一定问自己一句：这是我想要的？还是孩子想要的？）
再比如夫妻之间，比方说妻子如果担心老公出轨，产生怀疑猜忌，就开始过度控制，比如：翻老公的包，看他的手机，查他的岗等等之类的事情来干预，总以为这样就能掌握事情发展的方向，但事实是最后就消耗了两个人之间的信任，让两个人的心离得远了。
情绪就是一种信息，在不停的提示着我们，内心如果充满焦虑、恐惧的情绪，那么状态就会很紧张。那在这种情况下你往往看到事情都会看到坏的一面，然后就想去控制，结果你想象的那个样子就发生了。
那我们怎么做出改变呢？
不再自我攻击，接纳自己的一切。相信自己足够好，相信自己可以内在喜悦平和。
信任自己比什么都重要，这是对自己无条件爱的前提，如果连自己都不信任，你还能信任谁？
所以对于我们每个人来讲，对自己的认识要足够，只有当我们认识自己，了解自己，重新看见自己的时候，然后能够去相信自己，这样我们就会有足够的力量去成为自己，我们永远不可能成为我们想的那个样子，我们会成为我们相信的那个样子。
好了，今天就分享到这里，下一节："你做过什么来委屈自己"。
