001 校园晨跑
今天，五点十分醒来，也就不睡了，起床读《论语》，解《论语》，然后穿鞋下楼，沿着灵峰北路向校园跑去。
高师傅也是早早打开门，在扫水呢。我停下脚步，和他闲聊值班的一些事，并对他守护担责给予肯定，他乐呵乐呵的。
完了，一边听书一边沿着跑道一圈一圈地跑起来。
感悟：今天专注“跑步+听书”，头一次感受到身心合一的奇迹，每一步都有感受，书的内容也记得特别牢。
002 原地立禅
今天上午碎片时间完成半小时立禅，没有太多想法，只想着把“傻瓜键”按下，感受身体当下每一个反应。
感悟：学会与当下相处，当会守护自己健康，做自己身体的主人！
003 践行扫除
今天践行正念洗碗：不想过去，不想未来，只关注当下的“碗”，关注水与碗冲击、手与碗转动的声音。
感悟：提醒自己把每一个碗洗干净，守护家人的健康。
004 听书觉察
今天听的书是《与繁重的工作一起修行》，认知到：五正念的修习包含
1. 尊重生命，尊重他们、她们与它们生存的权利、享受生活的权利；
2. 领会幸福的真谛，明白人与人之间发生的联系才是我们存于世间的意义，我们因他人而幸福、因他人的痛苦而痛苦，彼此分享令快乐益浓，令痛苦消解；
3. 追求真爱，为自己的承诺与言行负责，保护个人、家庭和社会的诚心安全；
4. 学会与爱语交流，细心聆听，方见慈悲令人宽心，令人心生喜悦而减少了痛苦的机会；
5. 学会正念消费，不以消费来逃避孤单、忧虑和痛苦。
005 今日感恩
1. 感恩阿丽，时刻惦念着欧的身体，今天晚上利用休息时间回家帮欧打营养针。
2. 感恩四3班同学，今天听我解读“正念”并践行“正念冥想”，全班安静得连一根针掉地下都听得见。——安静中我从“地摊经济”讲到“大国脊梁”、“中国式养老育小”，再迁移到“曾国藩家族”……
3. 感恩嘟儿，知道体谅外公外婆了，今天帮外公买了药还亲自送去。
4. 感恩小达，接纳、认可并理解了三个多月来热爱读书成长，却一直顾不上引导他学习的妈妈，自己早早起床预习功课，要成为那个“爱学习的自己”。
5. 感恩嘟儿，我开学一个多月来，天天在家承担洗衣做饭打扫等家务，做爸爸贴心的“小棉袄”。
