平时我们有各种不同的策略来逃避、压抑自己的情绪和不良的感受，要知道，你当下所有的情绪，都不是当下的某个人、某件事，或是某种物勾起的，而是你内心压抑了很久，甚至从儿时就开始累积了，只是在这个时间点集中爆发了。
当情绪上来了怎么办?不要压抑，也不要选择遗忘，遗忘实际，是治标不治本的，表面遗忘，内心其实有很多东西还是没有处理掉。你要负责任地去表达它，不压抑，不转移，不自圆其说，不合理化，不否认它，而是去合理地、负责任地表达。
记住，每当生活出现问题，或是负面情绪升起时，都是一个大好机会，可以帮助你进一步发掘你的旧伤，进而让你看到自己真正的面目。
——德芬老师分享——
