大家好，我是玉芳，陪你一起成长

今天是镜子练习的第4天，今日的主题：放下过去

今天开始学着放下，释放所有责怪，然后原谅，继续向前走

                      01

站在浴室的镜子前深呼吸，然后在吐气的时候，请让所有紧绷离开你的身体

看着前额，想象你按下一个按钮，弹出一张 CD， 那张 CD 装满一直在你脑海中播放的所有旧信念和负面想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔出来，然后把它给丢了。

然后深深凝视你的双眼，告诉自己，来制作一张装满正面信念和肯定句的新 CD：

        我释放，我放下

        我释放所有紧绷

        我释放所有恐惧

        我释放所有愤怒

        我释放所有罪恶感

        我释放所有悲伤

        我放下旧有的限制和信念

        我放下而且很平静

        我与自己和睦共处

        我与生命的过程和睦共处

        我很安全

                        02

你昨天过得好吗？你是否觉得你正学着放下某些过去的伤痛，将自我对话调到比较正面的频道。

因为够爱自己，才能每天做这些功课，并利用镜子练习重新调整你一直在脑海中播放的旧声音。

从小时候开始，我们接收的每个讯息、说的每句话、做的每件事、拥有的每个经历都被记录下来，并储存在我们的核心，成为我们的习惯和思维模式

在成长的过程中，那些曾经的被被叛、被欺骗、被伤害……让我们久久无法释怀，无法原谅别人，也无法原谅自己。

挣脱自己给自己编织的网，释放所有责怪与责备，原谅曾经的自己

放下过去，不是为了别人。而是为了自己，将过去整理归类，并学着放下，好让自己活在当下。