2018-06-24

觉察日记

1.事件：上完亲密关系，弄懂自己是力量型人 ，儿子是和平型

2.感受：平静、喜悦、失落

3.思维：太清楚了就没有意思了。儿子跟他父亲一样，安静性格。比较懒散 拖延。

4.期待：

别人对自己的期待：做好自己，少说

自己对自己的期待：闭嘴

自己对别人的期待：允许  接纳

5.我的反应和应对: 评判

6.我的模式：指责

7.我的深层需要：放心

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：放下焦虑

9.生命力：中等

三禅：

食禅：火锅午餐肉细腻、辣中带甜

行禅：忽略

呼吸禅：做腹式呼吸时气顺，念头多