前几天在外面吃饭，无意间听到隔壁桌一对小姐妹正在讨论护肤的话题，互相推荐各种网红产品还有大牌的护肤套装，一顿饭，菜没吃几口，互相推荐的产品不下几十款。觉得没什么皮肤问题是护肤品解决不的，如果一套不行，就多来几套。要是都不行，就上大招：医美。
爱美之心人皆有之，但生活中，集美们却很容易忽略两点：
首先，皮肤是人体的重要器官，除了提供基本的生理功能外，本身就有强大的自我修复能力。皮肤是自带系统更新功能的！比如：皮肤汗腺分泌水分，相当于24小时的贴身加湿器；皮脂腺分泌油脂，让糙汉子也能有温润如玉的机会；甚至，皮肤还会智能开启自身免疫系统，进行抗炎修复；想美白，皮肤表皮还会自动对黑色素进行新陈代谢。
目前流行的医美项目，都是通过先伤害皮肤，再启动皮肤自我修复能力来达成效果的。例如微针，美容医师化身容嬷嬷，在mm的小脸蛋上尽情发挥，扎得mm泪流满面。过几天，mm的小脸结痂脱落后，皮肤能保持一段时间的透嫩。可是，皮肤作为我们最重要的器官之一，如果老通过这种自虐的方式去修复他，它的修复能力会很受伤，从而引发各种问题。
其次，皮肤是一面极好的照妖镜--魔镜。能及时反应我们的身体状况！如果我们成天给它刷油漆，掩盖它的真实状态，很快会活成一个伤痕累累的伪装者。
如果想要拥有一个好脸蛋、好皮肤，重点在内调，重点在内调、重点在内调，重要的事情说三遍！
如何内调呢？
首先，我们得先知道皮肤是怎么工作的。德国皮肤专家耶尔.阿德勒，把皮肤的分层结构比喻成地下三层的停车场。每一层都有自己独立的运作系统，但又能确保整个停车场运作合理。
皮肤角质层就如同车库的遮阳篷，负一层是表皮层，负二层是真皮层，而到了负三层则是皮下组织。角质层如同遮阳篷，能够阻挡空气中的一些浮尘和颗粒，和一部分的紫外线，不至于让我们的皮肤赤裸裸地面对这个世界。
表皮层，类似车库的门径系统，保护着我们车库内部的运作，防止受到闲杂人等的侵入。表皮层也是日常护肤的用武之地。比如mm日常用的美白成分，其实就是在表皮层发挥了自己的功效。不过仅仅实在皮肤表面变白是不够的，只有内外兼修的皮肤才能持续扛住生活的C位。
那么我们该如何做，才能增加皮肤对抗外界的抵抗力呢？拿皮肤变黑举个例子，肤色变黑是由表皮中的黑色素细胞决定的。有效对抗黑色素的方法除了物理防晒以外，最重要的是吃！那么吃什么可以调理我们的肤色呢？
在没有防晒霜与任何防护措施保护的前提下，β-胡萝卜素能部分阻止 UVA 诱导的过氧化氢酶和超氧化物歧化酶活性下降。也就是说，胡萝卜素能让你更轻松地与阳光玩游戏。只是补充胡萝卜素要讲究剂量。一项研究，收集了30名50岁以上的健康志愿者，给她们吃β-胡萝卜素，但不同剂量。实验把受试者随机分了低剂量组（30mg/d）和高剂量组（90mg/d），发现低剂量组受试者皮肤I型胶原比基线值增加了4.4倍，并且受试者的面部光老化皮肤区域中的皱纹减少，弹性增加。但高剂量反而会增加皮肤对紫外线的反应，引起DNA损伤。坚持补充胡萝卜素，持续三周时间，皮肤就会开始逐渐被渗透影响。这种影响可以增强皮肤对阳光的抵抗力。而且不仅增强抵抗力，还能让皮肤健康阳光有魅力。
真皮层，抗衰祛皱的主战场。科学的探索上至太空，下至深海。而真皮层，就是人类另外一个想要一探究竟的地方。它的厚度为2 毫米左右，有两大组成部分，一是胶原纤维，主要成分是胶原蛋白，二是弹力纤维，主要成分是弹性蛋白，这两种纤维交叉形成一张弹性网，网眼里布满无数个气球，支撑着我们皮肤的Q弹。
可惜的是，岁月就如一根针，不断在扎破这些气球，让我们的皮肤渐渐失去支撑，守护皮肤弹性和健康的胶原蛋白与弹力蛋白的含量也会逐渐减少，让人显老的法令纹就是这么产生的。到了40岁以后，气球所剩无几，人生派对接近尾声。
我们已经知道了，护肤品的权限只限于表皮，那么谁才是养护真皮层的真命天子呢？那就是维生素！维生素A、C、E具有抗氧化作用，它们能直接作用在真皮层，天天消除促使真皮发生变异的活性氧，帮助血管再生和胶原蛋白合成，使干瘪的气球重新被充上气。有的集美喜欢在脸上敷黄瓜芦荟蜂蜜牛奶，想必也是感知到维生素对皮肤抗氧化的作用，只不过用错了方法。要想直达真皮层，必须是吃进去的维生素才管用！同样需要吃进去的还有原材料胶原蛋白。不过，不是什么种类的胶原蛋白都可以。标准长度的胶原蛋白在消化过程里很难被分解、吸收，因为它的体积大得穿不过肠壁。只有更具生物可用性的胶原蛋白肽，由于它的氨基酸链比胶原蛋白短得多，才能被吸收进入血流、输送到真皮层之中。
皮下组织就是第三层，紧致肌肤看这里。如果说真皮层胶原蛋白流失导致皮肤衰老，皮下组织就让你从皮相衰老变成了骨相衰老。也就是我们常说的皮相美女不管年轻的时候多好看，年老时那份灵气都会消失。而骨相美女即使年纪大了，也风韵犹存。面部的衰老，源自骨骼、皮肤和软组织改变，不是一两次填充就能解决得了的。
所以，如果你想让保持自己的年轻状态，光照顾皮肤是不够的。还要兼顾骨骼、肌肉、皮肤的协同关系，合理膳食避免肌肉流失，补钙增强骨密度，避免面部骨骼骨质疏松。特别是女性，50岁以前骨量还没有明显改变，50岁以后就会明显下降，绝经后5年内骨量丢失就会突然加速，每年骨量丢失2%-5%是常见的。但补钙不能到50岁才开始，应该在年轻的时候就要注意加强储备。就像存养老金，峰值骨量越高，身体中的骨含量就越多。
想要好皮肤真的不难，吃好吃对就行了。下次看见谁皮肤好，别光顾着追问护肤品医美项目，变美的秘密可能都在人家的食谱里。
