这一年来胖了很多，双下巴都能摸到了，脸颊上的肉也鼓了起来，年后看着镜子里胖乎乎的自己，不能忍了。
我基数不大，原来重106斤，现在刚好100斤，目标是瘦到90斤左右吧，希望自己可以健康得减肥，所以瘦得比较慢。
这20天做到的事
1、戒掉了我最爱的奶茶，用茶叶代替。曾几何时我几乎每天都要来一杯，一天不喝就精神不济，这20天来奶茶完全没碰过，每天早上给自己泡一杯茶叶茶，现在回去喝奶茶反而觉得腻了。
2、多吃粗粮，减少淀粉摄入。碳水不能不吃，不吃会不来大姨妈，影响身体，所以中午正常吃，晚餐会从玉米、紫薯、鸡胸肉、蔬菜、坚果、莓类水果这些品类里选择一些吃，不过这里面坚果热量不低，吃的话会控制量
3、锻炼，这很重要，我一直信奉运动减肥，工作日每天至少1小时跳操+跳绳1000个，偶尔会做一下腹肌撕裂者，周末运动会选择骑自行车、羽毛球、滑冰等等连玩带运动的项目。总之选择自己喜欢的运动，然后保持锻炼就对了
4、学会了看食物能量表，记录每日摄入量，以前买任何吃的都不会看能量表，好吃就吃。现在会仔细看，许多零食100克就有2000千焦热量，需要运动2小时以上才能抵消，而我一顿饭吃得饱饱的都不会到1500千焦，现在拿起零食就不由自主得换算，这个要运动1小时，那个要运动2小时，这样一想，零食也戒得差不多了
想到再更
