心理学家大卫•霍金在对情绪的研究中发现这样一个事实：
情绪本身只能持续几十秒钟，根本无需去控制。让情绪不断延伸的不是情绪本身，而是你的思想和念头。
我们需要控制的不是情绪，而是由情绪不断滋生的念头。
前一段时间我有一件工作上的事情一直想不明白，总是有空了就去想，有空了就去想。就像是过电影一样，在脑海里不断重复播放，而事件发生当时的情绪也被一遍一遍强化。几次后我发现，最刺痛我心的那个情绪，源于我对事情判断的一个念头，我下了一个定义，就像有咒语一般被捆绑住了，一起那个念，那个情绪就出来了。
几次后，我发觉不对劲，怎么就像踩到了开关？当情绪再来时，我问自己～真的是这样吗？我可不可以换一种？于是我真的换了——换了一个念头（念头无真假啊，或者说先不去掰扯真假），果然，之前的情绪发生了微妙的变化。
我被“情”迷了眼，我为何要将自己置于可怜的境地？？
于是，我每天都练习“控情”——并不是憋住所有的情绪，而是努力做到适度。
同样的，辩识自己的情绪也很重要。
就是说，你要准确的知道那是什么？！
我自己容易犯一个毛病，就是随意其中看到一种“情绪”，就以为是全部了。有时候情绪是掺杂在一起的，不摘开是看不清的。我有个陪练就是老公o(≧v≦)o！！
比如他爱玩游戏，这次出来玩，也没有放弃。有一天我发牢骚～这出来玩，无非是你换个地方玩游戏，我换个地方看孩子！！
说完，我发觉自己的情绪就不对劲了，我并不是当一句玩笑说的～我的心里开始生出埋怨，失落，还有懊恼！紧接着，马上就有一大波的“失望”袭来～
到底咱也算跟师父修行得人，紧接着我就追问自己，是真的吗？？其实比较起来，还是比在家玩得少了。只不过，我自己对这件事有积怨，又无法化解，还不愿意用个“正常”方式沟通，所以才生出了这个牢骚！也就是说～～我仅仅是为了发泄！！多可怕！！我貌似并没有想正面解决问题！！
后来我们搬行李，他拿俩大箱子，笑着问我～看出我的用处了吧！
其实人家比我懂事耶～～跟人家比起来，我这些举动貌似非常滴不成熟啊～
要改！马上就改！！
