这本书是林糊糊老师推荐阅读的，也是在她的小红书“脾大人你好红”系列里。记得她的推荐语说：“这是写给脾妈妈的滋补保养书，脾妈妈如果有原则保护，就不会被大量悬而未决的思虑折磨消耗了。”本人的脾妈妈特别叛逆，所以关于与脾妈妈能和谐相处的方子或解决方案，我都是好奇的。
《原则》作者一直强调，建议大家参考他提供的生活和工作原则，结合自己的实际情况，建立一套属于自己量身定制的原则更佳。所以在厚达542页的原则里，我所能建立的思维导图如下：
我会把未能在导图中出现，且对我来说很有启发的段落总结成文如下：
1 . 时间就像一条河流，载着我们顺流而下，遇到现实，需要决策，但我们无法停留，也无法回避，只能以最好的方式应对。
几乎所有的事都以符合逻辑的因果关系不断发生过。
成熟意味着你可以放弃一些好的选择，从而追求更好的选择。
4.明智的人在经历各种沉浮时都始终盯紧稳健的基本面，而轻浮的人跟着感觉走，做出情绪化的反应。对于热门的东西一拥而上，不热的时候又马上放弃。
我们的思维方式在很大程度上是由心理因素决定的，是可以改变的。（这点我深有体会，脾不好的人，思虑就会过重，肺不好容易悲观消极，思维自然容易保守，僵化，不客观甚至过分悲观）
以可信度加权的方式做决定 。以系统化的方式来决策。
你在顶层遇到的人并不一定比中下层遇到的更特殊。
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瑞的原则里，最重要的是给了我每次想要放弃时的动力。那就是他对人生目标的理解。他用了很多文字和篇幅讲个体进化，团体进化。我把他关于进化的文字总结出来：
01 整体进化
现实是，无论你是谁，都只不过是宇宙进化的工具。
“每个生物的首要目标是做基因的容器，基因不断进化出生命。基因在承载它的个体死去之后还会长存，并进化出越来越复杂的形式。”
换句话，你就是给宇宙这个大APP做版本升级用的一个代码。如果你这个代码很早出现BUG，你会被替换。如果你有幸成为基因进化之路添砖加瓦的那一码，感谢你做出的努力。但也只是谢谢你的贡献。代码总有运行结束的时候，更新，是早晚的事。
"进化是生命最大的成就和最大的回报。“
”尽管所有东西似乎都会消亡，但真相是，它们只是以进化的形式重新组合了”所以那些曾经经历，或正在经历生死离别的朋友们，别太难过 。无论离开你的是人还是物，它们都只是去进化了，以另一种方式重组。还记得上面句话吗？
「几乎所有的事都以符合逻辑的因果关系不断发生过。」
所以，相逢的人会再相逢。
“完美不存在 ，它是一个目标，激发永不停息的进化过程。” 所以说，人活着就是累并快乐啊。不累多好啊 ，但你的本能不允许你这样做，“进化是出于本能的，本能的希望把事情做的更好”。所以那些对自己失望，对他人失望的，也是一种本能的情绪反应 。
提到情绪，就来到了另一个对我很有启发的内容，关于“杏仁核绑架”。
这个图非常重要，简单易懂。我把杏仁核的位置标出黑色圆圈。如果你是一个脾气暴躁，做事容易情绪化，过分敏感的人 ，那你要注意这个地方了 。恐怕是你大脑中的杏仁核过分发达。比如曾经的我......这怎么说呢 ，杏仁核总是能绑架你，某种程度代表头脑本身没有进化到一个更好的层次 。
02 大脑进化
人的大脑里之所以有小我和高我，主要是人脑中杏仁核与前额皮层在不断斗争。小我是“情绪化和潜意识的你”，有很多情绪弱点和自我意识障碍。比如需要生存，害怕思维，需要让自己有意义，害怕自己无意义，害怕失去别人的爱。而杏仁核就是主管这些基本情绪的 ，它像个斗犬，始终保持战斗。
那种点火就着，有人碰他一下都会撒泼骂人的，它的杏仁核无时无刻不在绑架他，操控他，由于杏仁核的不断发力，他很难体会前额叶工作的状态。
前额叶是理性的，是”有逻辑和有意识的你“，从图上看，他位居大脑的最高处，所谓高处不胜寒啊 。
书中形象生动的描述了当杏仁核开始绑架你的时候，它如何工作：
“大脑杏仁核会收缩，你会觉得它在踢你，你的身体会紧张，或者你的心中会涌起一种恼怒感，想发脾气。”
但，如果你的较高层次意识到了这是杏仁核在绑架你，也不是立刻就能改变的。
因为，你的各种”较低层次“的情绪非常大。所以经常会听到有人说，我想控制自己，但就是控制不了。
是的，每个被杏仁核绑架的人，都有着这种似乎难以对抗情绪的错觉。但好消息是”杏仁核绑架“通常不会持续很长时间，而经常训练你的大脑，让前额叶始终处于控制地位，练习的越多，能力就会变得越强。
练习前额叶的方法是，当杏仁核一旦开始踢你，你要立刻保持觉察，意识到这是低层次的自我在闹事，理解这是大脑机制的自然反应，你要感谢它给你提供锻炼和进化高我的机会。然后试着让自己冷静，慢下来，以深思熟虑的方式，多角度的方式，换位思考的方式看待眼前的问题。
我的经验是，一旦采用换位思考的逻辑，即是触发了你的前额叶。只要前额叶开始工作 ，那么杏仁核再怎么猖狂，也奈何不了什么。
书中还提到了每个人的大脑运转方式不同，千差万别。书中多次提到了MBTI测试，可以帮助你清晰的了解自己的思维方式之异 。
而”所有脊椎动物共有的脑的进化是自下而上的，较低区域是进化意义上最古老的，顶层区域是最新的。“所以，你知道为什么大部分人都会被杏仁核绑架了吧？因为它在神经系统里是元老型配件了 ，从有人类以来，它大概就存在了 。而高我位于新皮层，是最新和最先进的。
”人的学习，计划，想象等更高级的思想就从这里产生。正是因为新皮层，人类的脑灰质比例显著高于其他物种。“
可恶的小小的杏仁核 ，深藏在大脑底部，是大脑最强有力的驱动。导致让我们最常发生的斗争是情绪和思考的斗争。杏仁核会让你心跳加速，血压升高，肌肉绷紧。而当你一旦出现这些情况，你的前额叶皮层就会罢工，拒绝执行指令。这也就说明了为什么失恋时，尤其是女人失恋时，很难恢复理智，因为你主管理智的前额皮层拒绝执行，汗。
当你知道了杏仁核绑架是怎么回事 ，它的坏处，你就会懂得如何安慰自己，你的任何精神痛苦不久后都会自动消失，因为”杏仁核产生的反应是爆发然后平息，而前额皮层的反应更为持久和稳定 。也就是说，一失恋后人总会总结出各种经验道理，甚至血的教训，而这些爱情原则，择偶标准会伴其终身，这都是前额皮层在发挥作用。
所以，一个人想要进化，想要成功，拒绝干扰的重要原则是：
a. 明白杏仁核和前额叶在不断斗争。即潜意识和意识。
b. 经常思考是什么导致了自己出现“杏仁核绑架”有助于你调和情绪。
还有一个比较重要的原则是
c. 善择你的习惯
习惯是怎么养成的？它是一个高尔夫球大小的基底核驱动。可在上图中找到基底核的位置。
“只要频繁反复练习，你几乎可以养成任何习惯，产生自控力”。
“习惯能让你的大脑进入自动导航模式，用神经科学术语说，就是你让基底核从大脑皮层哪里接管控制权，这样你想都不用想就能执行。”
所以你最好决定养成哪些习惯，戒掉哪些习惯，然后执行。
“研究显示，如果你能坚持某种行为约18个月，你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向。” 谈恋爱，工作，学技能，均如是。
以上。
