对于养成习惯，我尝试了好几次，最终都是懒惰战胜了毅力。请教达人以后给我几点建议我觉得很有用。

        他告诉我：如果想养成习惯，必须做到四点：冲动要强烈，时间要特定，行为要具体，让别人监督。

        冲动要强烈，说的是养成一个习惯，首先内心要有把一个行为变成习惯的强烈欲望。相信很多人都有这种体会，当别人让你干不情愿做的事情时，往往干得勉勉强强，不尽人意。如果一个人打心眼儿里认为抽烟好，却让他整天不抽一根烟，几乎是不可能的事。只有真心实意去做一件事，才会投入全部的专注和热情。

        时间要特定，是说必须在固定的时间来完成这个行为。现代社会，每个人都忙得四脚朝天，今天忙，明天更忙，如果不为养成习惯留出专门的时间，任凭自己的精力被其他事务占用，很可能过几天，连养成习惯这件事都忘记了。

        目标要具体，必须要有明确的可执行目标，越具体越好，比如100个俯卧撑，200个单词等，建立目标不能执行，说什么都是空话。

        让别人监督，是指自己可以找合适的人，或者通过大卡的方式来达到监督效果。

        所以设目标的时候都应该设我们能完成，但是要在具体时间实施具体行为。这个习惯一定得是我们可以做到的，不必让我们辛苦到痛苦，要的就是一种意志力的实施。