爱美的你是否有这样的苦恼，一堆护肤品，天天护肤，皮肤却还是越来越差呢？

【我的“毁容”经历】

曾经的我因为二胎忽略了护肤保养，脸上又干又黄，还长满了斑点，无奈又想要美，然后不得不把脸上涂上厚厚的增白遮瑕粉底气垫，导致我到闺蜜家去吃饭，她老公开玩笑的说我脸上的粉底厚的往下掉，让我不要把粉底掉到他家菜里去了。虽是句玩笑话，但是却深深的扎到了我的心。

说者无心，听者有意，我不想因为遮瑕斑点增白而把脸上涂厚厚的粉底遭人嫌弃。但由于脸上的斑点太过明显脸色也过于暗黄，不涂遮瑕增白的粉底让爱美的我也不敢出门啊，于是我开始疯狂的寻找增白提亮肤色的产品，在不断试错踩坑的路上，我终于成功的把自己的皮肤屏障搞坏并且成为了敏感肌肤。

为了拯救被自己折腾坏了的皮肤，我自此走上了漫长的皮肤管理专业学习，功夫不负有心人，六年的皮肤管理专业学习加上数以万人的实践，我的皮肤终于从“斑女郎”蜕变成了“白嫩美”，我也成为了皮肤管理方面的专业人士。

女为悦己者容，相信这是很多女性朋友们大半辈子都在研究的话题，因为皮肤状态变差，会给人最直观的审美。为了使皮肤变好，所以总是在尝试各种方法各种产品来做皮肤的保养。但是大家如果想要拥有一个健康自然的皮肤，就应该采取正确的方式来护理好自己的皮肤，皮肤状态好也会给人一种年轻自信的感觉。

市面上的护肤方法千千万，那么究竟哪些是正确的方式呢？

今天，我将用自身的亲身经历以及六年的专业学习+实践出来的实战方法，从三个方面来和大家解析。

第一：好皮肤是如何外养出来的？

第二：好皮肤是如何内调出来的？

第三：好皮肤是如何睡出来的？

【好皮肤是如何外养出来的】

皮肤的外养我相信女性朋友们都不陌生，那就是我们平时说到的护肤，大部分人都了解这些，那么你的方法都使用正确了吗？

接下来我主要从面部清洁，面部补水保湿，面部防晒 三个方面给大家解析。

一、面部清洁

首先我们要明白，清洁是为了去掉皮肤表面的“脏东西”和使用护肤品化妆品的残留，也就是皮肤污垢，是附着在皮肤表面的垢着物，能影响毛孔通畅，妨碍皮肤和黏膜正常生理功能的发挥。如果第一步清洁没做好，那么我们后面方法再正确护肤品再营养，效果都大打折扣，甚至起到反作用。

面部清洁最好是使用温水进行冲洗，温度过低会使毛孔收缩，清洁达不到最终目的。其次我们要选择比较温和的洁面乳（弱酸性），洗脸次数需要控制在早晚各一次，早上清洁面部可以不使用洁面乳（干性和敏感性不需要用，大油皮建议还是要用），晚上必须使用，无论是白天在外奔波了一天还是对着电脑手机，皮肤出油后附着一些灰尘，都是需要使用洁面乳进行较强的清洁。

不推荐多次洗脸或者清洁能力过强的洁面乳，会破坏皮肤屏障功能，皮肤本身是有一定的防护能力，如果过多的干预反而会让紫外线等等对皮肤有损害的物质伤害到皮肤。

二、补水锁水

有句话说的特别好，女人是水做的，这可不仅仅是用来形容女人的温柔的，而是具有科学依据的，因为人体的水分占到了人体体重的70%，人体的绝大部分都是水分，所以水分对我们人体尤为重要，皮肤更是需要充足的水份。

补水又分为两个步骤：补水和锁水

补水的方法有很多，精华水，爽肤水，面膜等等。

锁水可以使用保湿乳或保湿霜，每个人的面部水油分布都不一样，或多或少都有偏油或偏干。

同样保湿分为了三步：封包型、吸水型、油腻滋润型。

封包型是指保湿产品中添加了封包剂，作用就是在我们的皮肤表层形成一个膜，保护皮肤不会收到外界环境变化而受到伤害，同时也保证了皮肤水分的流失，在使用前提前拍上化妆水在使用封包型保湿乳。

吸水型同时也叫吸湿型，这类型的保湿剂中添加了保湿因子，可以从空气中吸取水分进行滋养皮肤，在北方的小伙伴不建议选择这类型的保湿乳，空气湿度不够。或者可以使用后在一定时间对着皮肤进行喷雾水。

油腻滋润型，皮肤很油腻是因为皮肤缺水只剩下油的原因，很干、皲裂、起皮。那么你需要使用这类型的保湿乳。滋润型保湿乳在干燥皮肤角质细胞间的裂隙中让角质层保持张力和弹性，稳定角质层不至于发生皲裂等现象。

三：防晒

紫外线对皮肤的伤害是很大的，面部防晒使用普通化妆品也是可以，基本上紫外线都可以防护，一般的防晒产品的指数是：15-30左右。但是有些小伙伴皮肤属于比较敏感性肌肤那么就需要在选择防晒霜的时候使用防晒指数较大的产品（50）这样基本上所有的紫外线都可以得到有效阻挡。

【好皮肤是如何内调出来的】

很多女性朋友想要好皮肤一味的只在追求外养，殊不知决定人肤质、脸色的内因和外因一样重要。

内分泌有序，气血旺盛，代谢顺畅是好气色、好肤质的根基。 身体的内环境平衡通畅了，再用外力那么一催，面若桃花、玉肌可人的皮肤就此诞生了。

但是内调是一个非常复杂且庞大的话题，今天我主要从影响皮肤最重要的三点经血、饮食、戒糖来为大家分析。

一、内调之“经血”

“经血”是女人的根本，就像“水利是农业的命脉”。 “经”这里指月经，“血”是气血。女生若月经不顺、气血不畅，那她体内环境必然是不健康的，透过本质看现象，反映到皮囊——脸色和肤质会出现各种问题，面色暗沉、发黄、褐斑、黑头、螨虫、粉刺……

气血不畅、内分泌失调，导致皮肤局部代谢循环问题，时间一久产生色素垃圾沉积，面色暗沉、发黄、出现褐斑，这些中医称之为“皮里膜外之痰”，皮脂腺形成脂肪粒，为螨虫寄生提供了条件，然后时不时就随机附送些粉刺、痘痘啥的，摧残后的毛孔变粗，面色暗沉，肤质粗糙。

所以我们平时一定要把月经内调好，平时多吃点类似固元膏，姜枣膏，五红汤等培本固元的产品，来月经的时候一定要多加注意不要碰凉水，不吃生冷食物，不洗头。

二、内调之“饮食”

当然内调最重要的是要保持清淡的饮食，平时多吃一些维生素或矿物质含量较高的水果蔬菜，比如说西红柿、柠檬、橙子、大豆、鸡蛋清、胡萝卜，菠萝，西兰花等等，这些食物当中都含有非常丰富的维生素和矿物质，经常吃这些食物可以帮助我们有效改善皮肤的状态，通常那些皮肤暗黄或干枯的朋友，在日常生活当中都是很少吃这些食物的，另外我们需要注意的是，并不是吃到这些食物之后皮肤利益就会变好，我们应该至少坚持2~3个月以上，才会看到明显的效果，所以大家尽量不要过于心急。

三、内调之“戒糖”

在日常生活当中，我们往往忽略了非常重要的一个点，也是这几年非常热的一个点，那就是戒糖。

很多的女性朋友都非常的喜欢吃甜品，殊不知这些甜品是我们的皮肤慢性杀手。

糖分会引起身体内部紊乱，主要是皮脂代谢的问题，就是会直接影响皮肤。因为高糖分的食物会引起血液中胰岛素上升，刺激皮脂分泌和表皮的过度角化，从而导致痤疮。

糖分也会让我们皮肤的胶原纤维变得更脆弱，皮肤的自我修复能力会下降，就会加速老化。所以戒糖，在一定程度上能抗氧化保持年轻。

【好皮肤是如何睡出来的】

几年前，巩俐在采访中所说的那句“女人漂亮是靠睡出来的”，道出了充足睡眠对于女性的重要性。这句话至今成了一句养生美容的流行语，这其实是非常有科学依据的。

我们的皮肤在睡眠状态下新陈代谢是最旺盛的，当我们睡着的时候，肌肉、内脏包括血管都是放开放的状态，血液可以更容易、更充分地到达皮肤表面，会为我们的皮肤提供营养，细胞也会进行自我修复和更新，从而也起到了皮肤保养、延缓衰老的作用。

成年女性应该每天保证7小时的睡眠，如果赶上加班、熬夜，一定在第二天尽可能地弥补回来，让身体有一个缓冲和恢复的时间。

以上就是我今天从外养、内调、睡眠三方面为大家分析的正确养肤方法，其实皮肤变好就这么简单，了解了如何养好皮肤的底层逻辑，并不是病急乱投医的不停乱试产品，给皮肤时间，相信大家找回少女肌就一定可以实现。