方法是：每一顿都要挑挑食
首先要弄清楚：孩子为什么挑食？任何时候，把同样的经历放自己身上，才能真正理解孩子。（孩子不会正确表达，但他会用行为来表达自我意识）每一个生命都有独立意识，每一个生命都值得尊重。孩子开始和父母对着干，其实是他们自主意识开始萌芽的体现。他不想“被刷牙”“被吃饭”，因为被要求做某事，会让他们觉得自己权利被剥夺，他们希望由自己决定自己的事，比如刷不刷牙，吃不吃饭，吃多少，儿点吃等等，都希望的能自己作主。孩子表面是在“挑食”，实际是通过挑食来争夺权利。如果我们只看到他挑食，就纠结怎样让他不挑食，你越不让他挑，他越要挑，你就越抓狂。看不到本质，发力点就错了，在错的地方用力，就会陷入死循环，还会产生一系列一良影响。
跳出死循环，进入正确轨道，从新的角度看问题。表面上是家长要求孩子不挑食，仔细想，不挑食的目的是什么？不就是营养全面吗？这二者真的矛盾吗？
具体做法：挑食六进三
和孩子商量，达成协议，以后饭前都有一个挑食仪式。可以从6道菜中挑出3道他喜欢的，但是必须吃完。如果吃完，就能得到奖励，下次可以继续挑。也可以三个菜，搭配成六个菜。此游戏正是为了满足孩子想要挑选的权利，你挑我配合你，满足你的需求，让你过足瘾。
父要保证，即使他挑了其他三个菜，营养仍然是均衡的，这样，孩子挑得开心，吃得满足，父母也不用担心营养不均衡，皆大欢喜。
好像很简单的事情，为什么那么多人想不到呢？因为这背后有一个认知误区，做事情总忘记目的，只盯着过程。把焦点都放在挑食这个行为上，而忘记了最初的目的：只不过是想让孩子好好吃饭，营养均衡。
再比如，跟父母之间的保健品大战，总是吵，但如果这时候，你停下来，往后一步，去追寻最初的目的，难道不都是为了父母的健康吗？同理，孩子想要自主选择权，我们不让他挑，在行为上较劲，只有回到最初目的，才能跳出死循环，利用他的行为达到我们的目的。
只需要记住自己的目的，不是控制他吃什么，吃多少，而是好好吃饭，营养全面就够了。
