关键词：控制情绪
我想我们每一个人从小就被教育要待人有礼貌，为人和蔼可亲，真诚友善，牢记社会主义核心价值观。可即使再怎么明白事理，有时候也很难抵抗那一种莫名而来的神经冲动。大到社会案件，平时性情温和的一个人因一时的冲动而发生了杀人案件，小到平时和同学朋友之间的相处，之前还是如胶似漆的朋友，转眼却又不共戴天之仇，意料之外却又在情理之中。情绪激动确实会让人做出反常的行为举止，如何得只自己处在情绪激动之中以及如何摆脱其带来的困扰，着实引人深思。当你感觉自己快要被对方的言行举止引爆的时候，这时候就有可能是情绪最易激动的时候，这时候告诉自己要先冷静几秒不要发生争执，但是这并不代表同意了他的观点，我们可以稍后等双方冷静之后再来讨论这个事情。叔本华说过：“如果我们举止有礼，言谈友善，我们就能粗暴地对待许多人而安然无恙。”的确，逻辑严密的话语往往比呐喊更具有力量。
当然，我们需要肯定的是，虽说情绪由“我”而生，但调控情绪确实并不容易。不是我们简单地强迫自己，“要冷静！不要太悲伤！不要太激动！”就可以完完全全平定心绪。很多时候，情绪是一种不自觉的行为，往往我们都还未有所意识并进行控制，情绪就已表现于脸面，甚至口不择言，行不择心。这就启发了我们需要在日常生活里注意事事时时都保持平静心态，只有当我们控制情绪成为了一种习惯，我们才能不费力地稳定情绪，甚至灵活利用和调配情绪，从而使得情绪状态为己所用。
关键词：学会自信
自信是一种力量，自信的心态，决定了我们的行动，优秀的心理素质是取得成功的先决条件，自信让我们有动力，让我们在生活和事业上走的更踏实，更稳健成熟。在我们成长的过程中，有很多的因素压制了我们的生存与发展，这些因素就是自己，往往是自己禁锢了自己，只有把心灵的枷锁解开，才会找到自信，找到自己的空间。沙粒只有经过蚌贝的反复冲洗，才能成为名贵的珍珠。小树只有经历风雨才会长成参天大树。人也一样，只有经历挫折，才能获得丰富的经验。不要自卑，自卑会打垮一个人的自信心，底的卑微感会让我们变得懦弱。我们不一定是最好的，但只要尽到自己的努力，就问心无愧，有时候结果并不重要。
自信需要我们精心的准备，我想我们绝大多数的人都有自己的理想和目标。从潜质上说，每个人都有成功的能量；从心情上说，每个人都渴望成功。谁都想实现自己的梦想，谁也不愿意过平庸的生活。但有些人却偏离了自己的梦想，相伴着失意，生活在缺憾中，因为他们对自己不自信，缺少一种精神，也不是他们不优秀，而是他们从心底认为自己不行，迷恋安逸的生活，自己打败了自己。事情没有做，就认为不会成功，因而放弃很多的机会和尝试，这不是一种好习惯。宁可被事情打败，也要胜于不战自败。被事情打败只能证明自己还缺少准备，不战自败不但否定了自己的能力，也严重的伤害了勇气和信心。人生要学会醒目的亮出自己，为自己创造机会，不能做守株待兔的人。
说到底自信是一种观念，是主动还是被动取决自己，这就要求我们，要加深自身的涵养，学会制定计划，脚踏实地的去学习工作，提高自身的胆识和开拓进取的勇气，面对困难临危不惧，坦然自若。不拘于形式，不受定式的影响，处于困难中也不心灰意冷。做一件事情，要专注，认真负责，遇到困难也不要自乱阵脚。在困难和挫折面前，所有的惊慌失措都无济于事，能把你带出困境的，唯有一颗自信镇静的心。绝处逢生需要智慧，需要勇气，需要境界，这境界看似洒脱自如，实则有一种大无畏的自信蕴含其中。自信能让人拥有智慧，自信更能给人带来财富。人生总有各种选择，是坚持还是放弃，取决于自己，结合自身的情况，找到自己的道路一定会成功。相信自己，用自信去谱写自己美妙的人生。不要怕迷路，怕的是你没有探路的心。
关键词：愤怒
原来说冲动是魔鬼，愤怒比冲动带来的危害更大，让我们生理有很大的冲击，也会在行为上造成不可挽回的局面。我们总是认为我们生气了是由于一些人或者一些事，是人和事导致我们有如此的情绪。原来你也会发现，同样一件事情，不同的人的处理方法大不相同，换句话来说，我们生气与否，取决于我们看待事情的看法。更多的是对于他人的指责和评判。很多在愤怒前，退回到自己身上，却责备自己很多很多的不应该，造成一些事情。这也变成一种内伤。还有一种就是把力量向外，对他人开始批评和指责，把手指向外，把这种情绪发泄出去。在发动这种情绪前，也可以内关自己内心的感受，看看自己内心真正需要的是什么？可以让自己灵魂出窍一般，看看对面的这个人，他怎样了，他做事情的出发点是什么？他的内在的感受是如何？在察觉到这种情绪后，首先深呼吸，让我们自己从这个情绪中停下来。很多人愤怒的情绪来了后，往往都会说控制不住自己。就像加油门开快车一般，需要我们能够有独立的意识去刹车。而这一步骤也是我们觉察的开始。我们在愤怒的时候，往往会手指向外，指责其他人的行为。并且这个行为伤害了自己，这个伤害不仅仅是物质上，更多的是精神上的。当我们开始指责的时候，觉察自己指责背后的内容。我们是有怎样的观点和信念认为对方不应该如此。指责的内容是外露的冰山，在水平面下面有更大的底层冰山。当看到我们有如此坚定的信念后，留意背后我们期待对方给到我们什么。也留意我们期待自己是怎样的。
当我们看到自己对自己的，对他人的，对彼此关系的期待后，再去觉察我们渴望得到的是什么？理解、尊重、爱、接纳……愤怒是一种情绪的表现形式，更是我们内在底层的一种渴望的外显。当我们开始觉察我们自己，并愿意去用新的方式去对待，我们的生命的选择性也就多了起来。
好文摘抄：
强烈的信任
现在我们再把注意力转到另-一个交流困难上来。这一次你不是要说什么微妙的意见或故事，你只是要和别人争论，并且支持你自己的观点。这是你经常做的事。在家里这样做，在工作也上这样做。不幸的是，当事关重大，而其他人的观点和你的不同时一并且你心里知道你是对的，别人是错的你就会开始非常强硬地维护你的观点。你只是想获胜。很多事情都有危险，而只有你的观点是正确的。如果让别人自己做的话，他们会把事情搞得一团糟。因此当你非常关心-件事，而且确信自己的观点是正确的时候，你不仅要说出你的观点，而且你会把你的观点强加给别人。非常自然，别人会反抗。反过来你会更加强烈地推行你的观点。
首先，一个人暗示只有她的观点是正确的。这时会有另外一个人把--些事实像有毒的飞镖-.样向她掷过去。而另一个人一恰恰是有关键信息的人一却陷入了沉默。当情绪激动起来之后，刚才还经过精挑细选的言词就变成了恶毒的攻击，并且滔滔不绝。最后，没有人会倾听，所有人都陷人了沉默或暴力,而共享的信息库也枯竭了。没有人会获胜。
