提到孩子使用手机，我有很大的困惑，听陈彦东老师讲，他的女儿已经实现了手机自由，上网查查相关文章，都觉得孩子使用手机还是需要家长进行管理的，
今天中午，女儿要用手机录英语作文背诵视频，我问她需要多少时间，他说十分钟，于是就给她定了一个十分钟的闹钟，我就去做饭了，但是将近半小时了，她还坐在那里拿着手机，我把手机要了回来，她很不高兴，说刚录完视频，我说你怎么才录完了呢？她说你怎么不看看我都录了几遍？我说哦，那你上传了吗？她说刚上传，我说手机没电了，我给你充上电，就把手机拿走了，她不开心了。
我的问题是女儿每次学习用手机的时候都要，用手机干点别的。
我跟她说过，你不要趁机玩会手机，你想玩的话，我可以专门给你时间让你玩，但是她总不能做到，总是，在吃饭时要放故事的时候，先翻会儿手机，弄得面条都坨了，这次说了，下次还是这样。
我该如何应对女儿趁着学习打卡录视频玩手机，这个问题呢？
（一）提问部分:
1．您在群里的昵称：李秀利+南方 孩子的年龄：12
2．尽量客观地描述具体发生了什么情况
女儿总是趁着学习打卡、录视频或放故事时玩手机，屡说不改。
3．辨识自己那时的感受
我很着急，光想吵她
4．提出问题：
我该如何应对女儿趁着学习打卡、录视频时玩手机这个问题呢？
5．（二）自答部分：
1.在内在理想父母的爱和无条件接纳的关注、观照下，去感受自己的身体感受，用身体、动作表达，过程中允许情绪流动：
我：女儿趁着学习打卡、录视频时玩手机，我会很生气。
内在理想父母：宝贝，我看到了你的生气，爸妈是爱你的，我会陪着你。看到你眼里有眼泪在打转，想哭是吗？没事，想哭你就哭吧，放声地哭出来，我会陪着你。
我：（放声大哭起来，哭了一小会就停了。）哭出来好像感觉好点了，我不知道为什么我每次都会有这种感觉，为什么我总会觉得自己不够好或者做错了什么？
内在理想父母：你觉得有些困惑，你希望能够找到自己在这样的情况下会感到生气的感觉的原因是吗？
我：是的，我不希望每次都这样。
内在理想父母：是的，宝贝，抱抱你，可不可以感受一下当你觉得生气时，你的身体都有什么样的反应？
我：现在我有些难以感受到，但是我隐约记得是胸部堵的感觉。
内在理想父母：很好，你觉得自己的胸部堵，你愿意把手搓一搓然后放在你的胸部再感受一下吗？
我：（搓了搓手，把两个手放在胸部堵）我想对它说：别怕，有我呢，别怕。然后我又好像有些委屈地哭了起来。我继续抚摸着我的胸部，重复对它们说：别怕，我爱你。说着，我忽然想对自己说：秀利，我爱你。刚一说出来，我又泪流满面。
内在理想父母：宝贝，你做得很棒，是的，你越来越勇敢了，你值得被爱，你值得被爱。
我：听到我值得被爱的时候，我忍不住又哭了起来。同时愤怒地吼了一声。
内在理想父母：微笑地看着我说：很好，真好，看到你这样真的很好，想哭就哭，想吼就吼，真的很好，我很欣赏你，宝贝。
我：委屈地流眼泪，不过感觉平静了很多。
内在理想父母：微笑地看着我。
2．去觉察，让你产生这种感觉时，内在的想法、观念是什么？ 是否可以做一念之转？
想法：女儿总是趁着学习打卡、录视频或放故事时玩手机，可能是我做错了什么。
Step 1：这是真的吗？
不一定
Step 2：这是100％真的吗？在什么情况下是真的，在什么情况下不是真的？
不是，有的时候可能是真的，我没有和孩子商讨好制定好用手机的规则。在学习时乱玩手机时则不是真的，学习时用手机只能用来学习。
Step 3：在你有这个想法的时候，你是如何反应？
我觉得我需要慎重地和女儿谈谈手机的使用规则了。
Step 4：对对方对自己有什么影响？
让我自己更清晰应该怎么办了，对对方应该没有影响，因为对方不知道。
Step 5：把记录下的句子主语换成"我"，如果句子出现两个主语，可以互换，是否更接近真相。
我总是趁着学习打卡、录视频或放故事时玩手机，可能是女儿做错了什么。
Step 6：把句子换成否定的意思。
女儿总是趁着学习打卡、录视频或放故事时玩手机，并不是我做错了什么。
3．感觉这种感受背后，对他人的期待
期待女儿能把学习时用手机和玩时用手机区分开来。
4．感受这种感受背后自己的真实需要
暂时探索不出来。
5．如果有办法满足自己的真实需要，都有哪些方式？能列出来吗？
以后遇到事情的时候可以先等一等；遇到问题的时候可以关注一下自己的感受；想想解决方法。
6．你感受到的对方的感受
与别人无关。
7．你感受对方的表现、症状和感受、情绪背后的需求：
（说明：如果没有，可以跳过。）
8．群里小伙伴的讨论对你的启发
正在寻求小伙伴们的帮助。
9．对这个所谓的问题现在的感受和看法
我觉得我应该和女儿好好谈谈，手机的使用规则，把学习用手机和玩手机区分开来，学习就专心学习，玩就开心玩。
王海勇 助教 : 如果把孩子趁机玩手机变成一种正常呢？是不是会感觉好一点？
其实手机象征的是社会，我们用一己之力对抗社会和趋势是很难的。怎么办？
一是把不带情绪的提醒变成教育的常态。
二是规范孩子玩的时间，明了玩的内容，尽量在开放公开的地方。
三是把注意力放在“庄稼”上，不要放在“草”上。
