001 宇宙冥想法
世事纷扰,心底总会冒出许多声音,杂乱无序。
弃我去者,昨日之日不可留。
乱我心者,今日之日多烦忧。
将自己置身于宇宙之中,抽离一个我去俯瞰世界,我大了,世界也就小了。
002 具体步骤
1、放松。体察自身。建立一个上帝视角,再体察这个体察者。
2、静观各种意识客体,不作回应,任其自由来去。
3、关注当下。
4、体察意识与意识之间的空隙。
5、感知整个意识空间的广阔。
6、探知意识空间的各种特征,只是感受,不作反应。
003 入定与出离
原本,我在心上种下一棵大树,吸取养分,清理杂草。
但是,还是会贪恋阳光的温暖,讨厌风雨的肆虐。
回首向来萧瑟处,也无风雨也无晴。
从上帝视角看来,日升日落,花开花谢,大树的阳光或风雨,一切都是自然。
004 切断痛苦的那根线
痛苦的根源就在于得失心。
得了,欢喜不已;失了,悔恨不停。
来了,我没有欢喜;去了,我也不会压抑。
任他来去,我自逍遥。
005 掌控 未来
未来也是不可完全掌控的。
来之即来,稍安勿躁。
006 距离产生美
所谓伊人,在水一方。
伊人之所以美,是因为有距离。
与遇见的事情保持距离,心定即安。
007 太空打星星
想象在太空打星星。
星星靠近时是巨大的,置于星空中却那么遥远。
008 列不安宁清单
按照不安宁程度对喜恶列清单,用冥想处理它们。
009 爱之狼与恨之狼
我们在心中划定了一个圈,圈内的爱之,圈外的恨之。
心外无物。当心什么都装得下了,也就不恨了。
010 拴紧恨之狼
拴紧恨之狼,莫让它随意咬人。
滋养爱之狼,让幸福满心间。