晚上朋友跟我闲聊，说刚帮朋友买完书，整个过程差不多花了一天半的时间，希望对方不要感觉她赚了对方钱多少钱一样就好。原来她朋友找她帮忙买书，她根据自己买过的阅读体验，认真选出了两套，然后花了好长时间给对方介绍并拍照，然后又花了半天时间比价，选最合适的活动，以最低的价格买到了两套书。然后，她帮了朋友这么大忙，还在卑微的担心对方怎么看她。
感叹她的善良之余，也引发了我们深入的思考。这种情况看似不可思议，实则非常普遍，我们不都是这样吗，经常容易别人还没绑架我们，我们就道德绑架了自己。那么我们要怎样做呢？
以下几点建议供自己，也供大家参考：
1、做好评估，要力所能及
当别人找到我们寻求帮助的时候，我们综合判断一下是否是力所能及，如果存在困难或不确定，则不能立即答应。否则万一完不成，一方面我们会有愧疚心理，容易道德绑架自己；另一方面，可能让对方对我们产生误解，或是让对方错过了寻求合适的人帮助的机会。
2、摆正心态，不过度自责，不过度期待
这个要求我们不要因为对方帮了忙没得到感谢而忐忑或不甘，也不要因没有帮得上对方而过度自责。
不过度自责要求我们没有必要因为没有帮的上别人而过度自责，也不用为拒绝了别人而内疚。我们只需做好评估，每个人能力不同，很多时候也是有心无力，确实帮不了。与其接了任务完不成，还不如早点拒绝对方让其寻求更好的帮助，因为后者才是更负责任的做法。
对于帮了的忙，不过度期待。我们要评估好对对方的期待，如果关系好，我们心甘情愿，不求回报，对完成任务后对方的反应没任何期待，那尽管去做，没有任何问题。但是如果我们对这件事完成后对方的反馈比较期待时，就要慎重。否则对自己、对对方都不利，很可能会影响了你们之间的感情。
这一条，其实同时暗含了一条：一般关系，我们不能过度透支。否则你很难不有所期待。试想，我们费时费力的帮对方完成一件事情，也很希望得到对方的肯定，才能形成良性循环，期待对方感激我们是非常正常的。结果，对方没表达任何感谢，甚至感觉理所应当，那这段情谊大概率会出现裂痕，影响双方情谊，对双方不利。但是，这并不代表我们拒绝帮助他人，而是要求我们对自己有个清晰认识，如果评估好了要提供帮助，那我们就要放平心态，不管对方怎么评价我们，我们都不要在意。在不知道对方怎么评价我们的时候，就当作好评好了；就算知道对方并没有感激，也能淡然处之。还有一点需要说明，接受别人的感激或回馈，也要坦然接受，付出得到回报本也是非常正常的，不用有太大压力或觉得不好意思。
3、远离只懂索取，不懂感恩的人
我们平时要注重优化自己的圈子，为了自己，为了他人，为了整个社会，远离不懂感恩的人。善良是需要报以善意才能持续进行，进而形成良性循环的。否则，你的善意长时间被忽视甚至被施以恶意，除非圣人，一般人很难做到不心凉。老人讹诈帮扶者的事情给社会造成了恶劣影响，导致很多人在帮助别人的时候都有所犹豫。可见不懂感恩者杀伤力之大。
4、心怀感恩，回报他人
我们请别人帮忙，不管对方有没有帮到我们都要懂得感恩，打心底里表达感激之情。要明白“帮是人情，不帮是本分”的道理，不要因为对方没有帮我们就心怀芥蒂，更不能道德绑架他人。同时，我们也要有爱人利他之心，要心怀善意，尽己所能去帮助他人，回馈社会。
愿我们每一个人多一些善意，都能心怀感恩，快乐前行。
