05队与黄征教练共同训练，热身进行了颠球训练，队员分成两组，进行了传接球训练，将中间码四个牌儿队员运球到后做摆脱过人动作，做摆脱后传球准确。后在进行传接球跑动射门训练。后有黄征各带一队进行比赛。
一零队与范霞共同训练，首先进行了球性球感训练，着重对队员进行了两人移动中横传球训练。再一个对队员进行了二过一射门训练，轮换防守队员讲清，防守位置，首先要防守持球队员，防止他进攻的路线，其次在协防无球队员。进攻队员接应跑动，要让持球队员看到自己，防守队员失去位置时，进攻队员要选择突破，不要犹豫，小队员接受很快都有不同的进步
10c运球训练
10C分组准备讲解
05队传球训练
05队分组抢截训练
