高能要事
1、如何做到高能
高能就是高精力,精力包括:体能,情绪,思想,精神。要做到高能,就需要在这四个方面提高,达到很好的状态。
(1)体能的核心是睡眠,运动,呼吸,即遵循人的生理规律:好好吃饭,好好睡觉,好好运动。
(2)情绪管理:让自己的情绪处在正向的,需要做好自己的情绪管理。
(3)思想:清空大脑,专注做好一件事。
(4)精神:树立正确的价值观和人生意义。
2、如何找到自己的高能时段
通过工具(番茄工作法的工具)记录自己专注效能最高的时段,每个人的高能时段都可能不一样。
通过反思系统,分析确认自己的高能时段。
3、什么是要事
要事就是对自己人生有积极影响的事情,与自己的人生目标,梦想有关。
4、如何才能做到高能做要事
在自己高能的时段专注做要事!
5、案例:我是如何践行高能要事
我的高能时段在早上,要事是阅读创作。
我就在早起专注阅读创作1小时,持续精进自己阅读创作的能力。