情侣间应该如何沟通？

在一起的两个人，经常会说出这样的话吧：我们谈谈吧。

不要觉得只是一个摊牌的战场，这个是一次彼此通过沟通深入了解的机会。

为什么会选这样的一个切入点，因为我越来越发现孩子的很多想法、情绪都来源于父母，来源于家庭，而情侣是家庭的雏形，如果情侣间可以有效沟通，和谐相处，那么很大几率能够建立一个美满的家庭，这对情侣也将是一对合格的父母。

如何才能有效沟通，可以从下面几方面考虑：

1、知道自己想要什么

情侣间不要总是坚持着自以为是的立场，有时候这种立场很可笑，如果内心很明确就是希望彼此能够愉快的相处，那么就要试着站在对方的立场上看问题。当明确想要什么的时候，慢慢的，就会得到愉快的相处模式。

愉快的相处模式是双赢且彼此信任的。 

双赢就是双方的需求都能得到满足，彼此的价值都能得到认可，在冲突中能够发现彼此存在的问题，并共同努力解决问题。

2、要在沟通的开始阶段，主动澄清误会

这就是在强调个人的主动性了，不要等对方发问，主动将可能是问题的、可能是误会的都一一澄清。

情侣之间的不信任，基本都来源于一次次的误会。

可能你在准备一次很重要的面试，这之后你将拥有一份很赞的工作。但是如果不澄清，可能在你准备的过程中，另一半可能会因为你的默默无闻而产生了嫌弃，从而对于你所做的其他事情报以愤怒的指责。

主动的澄清误会，也是主动要求沟通的一部分。

3、需要时刻客观真实的描述我们的的情绪

我们所看到的外在世界的每件事，其实都是我们内心世界的反映。

大致世界小到问题，如果想看明白，那么首先要看清我们自己。 

如何是客观的描述自己的情绪呢？就是要对自己的情绪负责，说出的话应该是这样式儿的 “我觉得……”，而不是“我觉得好像……”，这里面的好像就带了不确定因素，就不客观了。也不是“我认为……”这里加了主观因素了，更不能是“你让我觉得……”这里不光有主观因素，还把矛头指向了对方。这些都不是对自己情绪负责的做法。 

当客观的描述和面对自己的情绪后，我们就会发现，很多不快乐，也就是愤怒、恐惧、悲伤这样的负面情绪，其实都不是外界给我们的，而是我们自己产生了这些情绪。

4、我们可以时不时的问问自己：现在的情绪是不是曾经有过？

因为当我们抱怨时，会有“我怎么又抱怨了”，这就是曾经有过的情绪又出现了。

所以每一种情绪都是一样的，当我们面对情侣有情绪了，特别是负面的情绪，（因为积极情绪我们是可以放任它蔓延的，这是好事）我们需要问问自己，现在的情绪是不是曾经有过？

当发现某种情绪经常出现时，比如说面对情侣迟到会生气，产生的就是愤怒的情绪，那么不妨听听对方怎么说，了解下对方现在的情绪是怎样的。可能通过对方解释，知道对方现在是愧疚的，是对自己懊恼的，那么这种情绪自己是不是也有过，当时自己希望对方有什么样的反馈……这样想下来，愤怒的情绪应该就不那么强烈了，也理解了对方的情绪，这个过程情侣间分享了情绪，营造了一个可以好好沟通的环境。

这个情绪分享的过程是好处多多的，比如可以自己就意识到情侣并不是敌人，因为自己也产生过和他一样的情绪，再者还能通过情绪分享更好的了解对方。 

5、情绪是从何而来的呢？

说了这么多，情绪到底是什么？是怎么产生的呢？

情绪是一种感觉，是一种我们面对事情不自觉的一种感觉。而感觉是信念的组成部分，信念是如何建立的呢？信念最早是从家庭开始建立的。所以，情绪也是最早从家庭开始被感受到的。

家人对于我们建立起自己的信念，包括情绪，有关键性的影响力的。 

找到了情绪的由来，那么我们就有机会把不好的，自我局限的情绪，转变成为喜欢自己的情绪。

6、该如何应对自己的这种情绪呢？

但问出该如何应对自己的这种情绪的同时，我们就迈出了解决问题的有效一步。因为在思考，所以不会对负面情绪做出直觉反应，而会去发掘能让自己得到平静、喜悦与爱的处理方式。

一般情况下，情绪在一个人身上停留的时间不会超过六分钟，除非，你在心里为它建造了一个家，让它住了下来。

应对情绪有几种方法，包括好的和坏的。

第一，否认情绪：不承认自己已经愤怒了，不承认自己害怕了恐惧了，那么这种情绪将在心里生根发芽。

第二，简单关注情绪：简单的关注情绪，认识到了情绪的存在，但不对情绪做任何评论，这样情绪会转变成更高形式的能量，比如作为武器攻击他人。 

第三，坦白说出情绪：能够不加保留，不抗拒的说出情绪，包括情绪现在到了什么程度，对自己造成了什么样的影响，这样情绪因为得到了正确认识，而不会被放纵。

7、情绪产生后会让我们有什么样的感觉？

我们要明确认识到，通过冲突和吵架，情侣间的感情是可以更加亲近的。

所以当负面情绪产生的时候，我们要正面应对，充分感受愤怒、悲伤和承认恐惧，这样可以有效的化解自己的情绪，然后会感受到另外一系列情绪：寂寞、无助、绝望、迷失等。这些情绪是会造成局限性思维或者信念的。

我们要做的就是把自己的情绪表达出来，了解自己的同时实现自我保护，不让负面情绪扩散、蔓延，不放纵不迷失。

当我们坦然面对情绪时，人生会有很大的改变。

8、向伴侣表达爱意

要自问，我能不能通过向伴侣表达爱意来回应情侣间彼此产生的情绪。

其实，当选择直面情绪的时候，就已经是选择了用爱来处理问题，将恐惧等负面情绪转化成爱。

会有个很奇妙的现象，当用爱来回应痛苦时，伴侣也做了同样的事。

情侣之间很多次的沟通可能都是吵架，这种是一种疯狂的沟通方式。因为多半的吵架都会是面红耳赤，言语从最开始的问题“讨论”慢慢变成了相互攻击，吵架的情侣各自都想证明自己是对的，同时对方肯定就是错的了，但情侣间哪有那么多需要对错分明的事，更多的事鸡毛蒜皮的小事。

吵架只是沟通的一部分，所以知道如何沟通了，也就解决了如何吵架，如何不吵架的问题。

吵架可能是没有预先通知的，随时随地，不知不觉的就开始了。这时候就是对情侣关系的考验了，突如其来的情绪变化，我们可能很容易就会选择发泄，忘记了应该如何运用沟通技巧，那么事后一定要在冷静后，第一时间提出主动沟通的申请，安抚彼此情绪，解决问题。

希望每一次的“我们谈谈吧”，都能是一次和解，一次关系拉近。