毕业论文拖到要交初稿才开始动笔，查资料打开搜索引擎被推送新闻吸引一看就是半个小时，淘宝购物车里总是满满的没有下定决心要买，手机里的照片几乎占满内存却迟迟未导入电脑，不管几点起床都能磨蹭到同一个时间出门，这些都是我拖延史上的光荣事迹，不仅一次次使我陷入被动境地，而且浪费了大量的时间和精力，让焦虑如影随形。
超效率手册是一本干货满满，可操作性极强的书，启发我可以这样战胜拖延症
1.制定周/日目标
周/日目标可以纳入一些不紧迫但重要的事。周目标会让我们专注大的规划，日目标则会分解任务，让我们远离压力，轻松面对。
2.限定时间
一种类似于番茄工作法的方法，设定30到90分钟的时间，在任务完成之前或时间用完之前不许停止工作，这种紧迫感无疑可以刺激我们加快速度。
3.分解任务
不明确的大型任务是滋生拖延症的温床，分解任务可以使得任务更加具体明确，可操作性增强，这里注意两点，一要分解不喜欢做的任务。如把写论文分解为：选题-找材料-作注释-写论点。二要分解没有明确截止时间的任务，如整理文件柜可15分钟快速完成，也可花十几小时仔细分类对照。弄清楚自己的目的与期待，没有清晰的组织计划，这个任务会永远被搁置下去。
4.增加动力
为增加行动的动力，我们可以把目标列成表，随时对照并激励自己，同时做出公开承诺，用外部压力保持动力。此外，可以把想法写在便利贴上，随时提醒自己要做的事情。
5.营造不会分心的工作场所
电脑上只留工作文件，关掉收件箱，弹窗和网络。清理掉书桌上任何能吸引注意力的东西。屏蔽噪声并让他人知道你的专注时间。
6.拒绝应该
把自己的事情归为想要做和不去做两类，中间没有应该这个灰色地带，直接把应该做拖入不去做的行列，这样可以避免犹豫来消耗我们的时间精力。
7.摒弃拖延的恶习
把占据自己很多时间但没价值的事情列个表，尽量做到根除这个习惯或至少压缩这个习惯。
李开复说，人的一生两个最大的财富是才华与时间。如果一天天过去，时间少了，才华却没有增加，那就是虚度了时光。和我一起战胜拖延，降低时间成本，提高人生效率吧。
