1.【今日情绪觉察】：
今日主要情绪议题及指标：中午在清理群消息时，看到家族群一位同辈分的哥发的通知，嫂子今早过世，我和她女儿也是同学，从小学到初中到高中，看到消息的一瞬间，鼻子有点酸...
我看到了生命的无常和对死亡的无力。
01 探究自己为什么内心会起情绪（未回家的这3年期间，村子里过世了很多老人，爷爷的堂弟们仅剩一个，产生了很多难过的情绪）
02 如何让自己恢复平静（转念：对于无力的事情，学会接受，然后问自己可以做点什么）
03 如此，就从“ 难过”的模式中走出来了。
2.【 能量下载练习】：
今日玛雅kin是超频的黄人：共振的月（通道，启发，调和）第16天，蓝色蜕变之周的第2天，黄星星波符的第5天，对应，今天同频体验：
红色启动（知识使见解产生，土元素，身体）：推动力量红月，宇宙之水，净化，流动，今天情绪波动还是挺多的，有悲有喜，有愁有叹，还好安排了满满的的计划，用看书消化了情绪。
白色净化（谦逊使静心升华，风元素，心智）：挑战力量白风，内在女神白狗，这是一组自由和爱的能量，不知道为什么，刚洗漱时念头很清醒，想说某些话做某些决定，可是真正面对的时候，却又被对方的话题给拉远，事后想起为什么不说，什么时候说？
蓝色蜕变（耐心使行动改变，水元素，情绪）：支持力量蓝手，终于把书看完了，历时12个小时49分钟，写了2万多字的读书笔记，好疗愈啊。。。
黄色收成（力量使果实成熟，火元素，精神）：核心力量和PSI是黄人，指引力量黄太阳，波符黄星星，这是自由，温暖和优雅的能量，可能是精神上的独立让我具有更多的包容，加上最近的学习，也学着与一切和解，允许他人做他人，也让自己做自己。
3.【每日一问】：
Q：超频：我如何拿回最大力量？（听从内心的声音，立即行动）
A：黄人：逻辑思维强，让情绪流动起来，当事情发生的时候，造一个分身出来，站在旁观者的角度去观察；打开脑洞，不给自己和别人设限，提升视野和格局，打破自己思维的墙；不戴有色眼镜看人，学习让自己不做评判，去发现新的视角
4.【调频祈祷文】：
今天我是超频的黄人。
我运生宇宙之火的力量进入宇宙炫光超频的力量场域里，我是自由意志本身，我的力量来自我能运用我的智慧促使生命根本的蜕变，我知道蜕变是获得智慧唯一的道路。
5.【调频提示】：
明晰责任与分工，给自己创造自由的空间.体验自由的感觉;独立思考; 发挥理性逻辑思维客观的认知事物;学习哲学类知识;在今天所有沟通的过程中注意表达的艺术，展示自己的优点和闪光点;放下掌控感，为他人赋能，做能够给予他人力量的事情.
