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昨天写演讲稿时有点找不到感觉，于是想从抖音上搜些视频看看，结果我的时间就定格在了下午13:22分！
手指不断向上滑动，时间也在不知不觉中被划走~
等手机电池电量报警时，才惊觉竟然已经下午14:55了！
一阵空虚袭来，头脑有点眩晕。
不知道这样的场景你遇到的多不多？
本想打发时间看几分钟，结果一刷就停不下来！
关键是！不仅浪费了时间，还浪费了精力！
是的！哪怕你自认为是在休息，都会耗费你的脑细胞！
怎么克服？亲测有效的独家秘方来啦！
1、觉察
每天写晨间日记，预估今日计划及前一天时间开销。
也是因为记录让我觉察白白浪费了2个多小时！
建议大家每天晨起写下当天重要的三件事，在对前一天时间使用情况进行预估。
多记录，你会发现自己的觉察力慢慢提升。
2、原谅
当你发现时间被浪费时，不要陷入懊恼的情绪内耗之中，原谅昨天的自己。
只有原谅了自己，才能继续往前走。
3、替代
可以提前想好1分钟、5分钟、30分钟能做什么，写下来贴在你常见的地方，当你想刷抖音时用这些事情来替代。
4、承诺
对于【往上划严重患者】如果意识到问题想要改变，那就做出承诺，请家人监督！
每天刷机时间超过XX分钟可以做一件不想做的事情。
比如俯卧撑100个、深蹲100个，不仅能锻炼身体，还戒了手机瘾。
5、自我激励
大家嗑瓜子时应该都有感觉，很容易上瘾，以前同事形象称之为“鬼抓手”。
这是因为嗑的时候能得到即时的反馈，可以给自己设置1天不刷机奖励，1周、1月奖励，这样也会让自己幸福感满满。
猫叔在《一年顶十年》中说时间就是你的命！
不知道我们有没有足够重视每天都在流逝的生命呢？
你Get到了我的方法吗？
你还有什么抗击手机瘾的故事吗？欢迎在评论区留言~
❤我是@四月末
2000万粉丝年糕妈妈写作课点评官
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