情绪管理

“情绪管理”是最近大热的词汇。

为什么呢？很可能是因为现今社会，人的生活压力和工作压力比较大，很多人都处于心理亚健康的状态，情绪非常容易受到波动。越来越多的人认识到情绪对于工作和生活的影响。

因此情绪管理，就成为很多人需要学习的一门课程。

常见的情绪管理方法是什么呢？

主要是宣泄和压抑两种。一种过于情绪外放，容易伤人。一种过于内收，容易伤己。宣泄和只会加强情绪反应的程度延长程序反应的时间，而不能舒缓情绪本身。

后来又有一种新的方式，那就是“和解”。你与自己的负面情绪，握手言和。

除了以上三种方法之外，还有两个比较恰当的处理情绪的方法。

一是暂时抽离当下的情绪。

当你非常愤怒、伤心、焦虑或者不安的时候，尝试给自己几分钟平静的时间，让自己的情绪抽离出来，转移注意力，看一看令你产生如此负面情绪的原因是什么？

当情绪得以缓和，理性就会回归。

而是不被自己的情绪牵着走，而是质疑和控制出发情绪的主观想法。

比如当你看到一则报告，文章内容是有人在就医途中，遭受了不公平待遇的黑幕。文章评论里会有很多人说医院或者医生的黑暗之处，让人义愤填膺。

你看看文章之后，很可能受到鲜明观点的影响，认为医院里面没有一个好人。

这时候你就要思考这种观点是否正确，而不是被观点所引发的情绪牵着走。

决定情绪反应的不是触发事件，而是人消化和理解事件的想法。所以管理情绪的重点就是质疑和控制触发情绪的主观想法。