昨晚夜班，今早八点钟下班，买完菜回到家差不多九点了。但我一大早就期待冷水浴了，所以回到家后马上把时间交给自己！

在开始冷水浴前先阅读了金环老师的分享，她提醒了我们，脚部的按摩也很重要，之前几天我都是简简单单划几下就了事的，今天我也要认真对待才行。明确方向后我就开始行动。说来也神奇，在按摩脚腕时，我发现右脚踝周边的一些小红点不见了，平时晚上洗完热水澡后很痒的，痒得难受，甚至要涂一些止痒膏才缓解，先生说我是不是平时脱毛用刀刮得太厉害，我想应该是，后来就不敢频繁脱毛了，平时就多点涂润肤露在那。想到这里，真的很后悔以前没有好好爱护自己的脚！今天我特别用心去按摩这里，冲洗这里，以示我要改掉不好的行为，保证好好修复它，爱护它，珍惜它！上完一个夜班身心疲惫，眼晴也很困，我按完摩后，特意延长冲水时间，闭上眼睛，慢慢享受冷水浴冲走所有疲惫后所留下的轻松愉悦的身体所带来的快乐。

冷水浴进行了55分钟，结束后今天没有进行静坐冥想，而是来到阳台，一边沐浴阳光，呼吸着新鲜空气，一边慢用早餐，头脑也得到了很好的唤醒。平时下夜班回来一头载到床上就睡，越睡越困，总是感觉睡不醒的，从今个夜班开始，换个方式休息，洗完冷水浴再睡觉，感觉精神恢复得很快，中午起来吃饭时，没有那种晕晕乎乎的感觉了，身体很快又恢复了它本身的轻盈。感恩这美好的一天，感恩老师！

金环老师今早所说的：“回向把它送给妈妈，祝福她健康，活出绽放，她的内在一直有更美好的意愿，意志力也很强大，但却不敢做真实的自己，一直活在他人的想法里，希望妈妈可以为自己而活，真正绽放。”我也想把这祝福送给我亲爱的妈妈，希望她能抛开所有的顾虑，开开心心安享晚年。虽然我不知道回向是什么意思，但我相信它是一股强大的正能量，能给人带来快乐，带来祝福，带来好运！