之前在网上看到一个女主发帖说，因打鼾感到绝望，想自杀！大概原由是被老公嫌弃。作为经常遭受打鼾者影响的我来说，细想一下也能理解到她的感受，知道被嫌弃又无助对于敏感的女生是多么痛苦的一件事。
打鼾的危害性确实让人纠结，打鼾不仅给自己的身心带来伤害，还会给他人造成严重困扰。细数了一下大概有以下几大危害。
1.打鼾影响别人休息。特别是自己的至亲，会深受其扰，造成别人的睡眠质量严重下降，甚至会让别人对你有意见，讨厌你，严重的影响自己与他人之间的感情。
2.打鼾影响学习或工作。青少年体格生长，必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，影响生长发育，还会影响学习成绩。对于上班族来说打鼾导致睡眠质量严重下降，自然影响到第二天的工作。
3. 打鼾易伤身体。许多男性睡觉时都打鼾，出现睡眠呼吸暂停，经常被憋醒。长期打鼾，会造成头痛头昏、失眠健忘、免疫力等多种疾病。
4.打鼾致使病情加重。打鼾不仅会加剧心脑缺氧，增加高血压、冠心病、脑中风、心律失常，还会使心肺功能不全、心脏病、脑血栓、痴呆症等疾病的发病率提高。
5.打鼾使人容易变老。打鼾致气血不畅，造成面部皮肤松弛、粗糙、口臭口苦、过早出现鱼尾纹、眼白浑浊不清、黑眼圈、大眼袋等现象。
6.打鼾易导致猝死。打鼾是健康的大敌，由于打鼾使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。
打鼾有这么多的危害，但在生活中，身边很多人会出现打鼾的现象，却没有办法来缓解，那么打鼾怎么治才好呢?下面就将生活中一些治疗打鼾的妙招分享给大家。
1.选择合适的枕头。首先要说到的是我们睡觉用的枕头，枕头的选择是非常有讲究的，它的软硬一定要适中。太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打鼾。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打鼾。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定。例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
2.注意养成良好的生活习惯。平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
3.减肥。一般情况下，比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多，这样就会造成咱们呼吸不通畅，所以想要治疗打鼾就最好要减肥。
4.手术治疗。现在有很多种治疗打鼾的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打鼾没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。
5.药物治疗。目前市面上有很多治疗打鼾的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打鼾的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。
6.呼吸机、阻鼾器治疗打鼾。现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。
7.睡眠时保证体内水分。睡觉之前一定要喝一杯水，可以买一个加湿器放在咱们的卧室里面，这样子可以很好的预防咱们晚上睡觉时候口干舌燥哦，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。
除了以上的治疗方法外还有下面几个治疗打鼾的小偏方。
1.花椒。花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2.漱口液。只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。
3.鄂托法。找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。
4.玻璃球法。把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。
5.M形枕头。很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。
