很长一段时间，我都被失眠问题所困扰。
试了很多方法，最后发现还是冥想最适合我。
不只是失眠，对于缓解焦虑、压力，恢复精力，都很有用。
今天就来分享几个好用的冥想APP。
01 ******网易云
我也是很偶然才发现网易云有冥想专栏。
搜索路径是，网易云--我的--助眠解压--冥想。
优点是，它的内容比较丰富全面（多到可能牵涉版权问题）。
缺点是，它的查询功能不是很方便，而且音乐顺序经常会变。有时候想专门找一首听就要滑很久。
推荐几个我常用的冥想音频——
失眠：
之前失眠最严重的时候，我一直在听江小新的《快速入睡》。
它其实是一个催眠音频。刚开始听的时候我很容易走神，脑海里会有很多思绪和对话冒出来，根本听不进去。
这很正常。
到第二遍时，身体才会开始放松。第三遍时，会渐渐感受不到肉体的存在，意识也开始模糊，有种要睡过去的感觉。
当然具体情况是因人因时而异的。
我很喜欢它的背景乐，是一种类似于梵音的宗教音乐，很能安抚人心。
如果觉得人声或背景乐很讨厌的话，我一般听《安然入眠》，会比较安静。
压力：
推荐《压力冥想》，《缓解焦虑》。
这两个是我经常听的。冥想导师是分贝很低，声音低沉的女声，背景音没有或者很轻。
冥想过程主要强调呼吸调整，身体觉察。
除了感到压力大时会拿来听，偶尔当自己出现过呼吸时，我也会拿来救急。
下班：
《结束繁忙冥想》。
很适合下班回家的路上，或者到家后，抽空听一听。
练习完这个冥想，确实能感觉到精力得到恢复。
午休：
《午间休憩》。
这个我也经常使用。
以前我是个从不午休的人，现在也开始渐渐养成午休的习惯。果然子曰“中午不睡，下午疲惫”是很有道理的。（笑）
另外，在“热门”和“助眠”里面，还有很多白噪音可以选择。
学习工作的时候听，特别能提高专注度和效率。
02 小睡眠
它的白噪音曲库是我见过数量最多的，界面设计也非常舒适。
你可以选择官方或网友创作的音频，也可以自由组合。
我比较常用的是它的“脑波”“禅音”“自然”系列，尤其推荐“自然”里面的“红泥小炉”。
我和朋友一致觉得它是最能让人静下心来的音频。
03 Keep
万能的Keep也有很多优质的冥想音频。
比如《正念冥想之旅》。
效果类似于网易云的《午间休憩》。并且它的时长很短，只需要6分钟，非常适合午间能量恢复。
像我自己，已经练习了25次。足以可见我的忠诚度。
《深度睡眠·静心冥想》。这个系列也非常适合睡前助眠。
要说Keep的缺点，可能就是没法像别的软件一样，设置自动循环和定时关闭吧。
04 潮汐
有很多系列冥想课程，以及带冥想功能的睡前故事。
可惜多数需要开通会员才能收听。
不过据听过的同学反映，效果还是不错的。
尝试了一下几个免费的音频，感觉还是比较专业的。
下次有机会的话，充个会员再体验一下全貌。
好了，暂时先说这么多。
祝大家今晚睡个好觉。
❤️🧡💛💚💙💜
