图片发自简书App
2018/0518 3/28
1、今日总结
冥想练习部分
冥想进入第三天，今天练习调心。冥想课程从调身（坐姿）、调息（腹式呼吸）到今天的调心（觉察自己的念头），是从外到内，从形到神的一种覆盖。我看很多书中，对于冥想的形式是没有特别的要求，例如散盘、双盘、单盘都是可以的，明就仁波切在他的书上提及到了嗅觉禅、味觉禅、甚至睁眼、开车的时候也可以随时开展，所以我无知的认为形式是累赘，追求实质的专注修行才是核心。也和很多人传播过我的这个观点。
直到上一次和谷应老师又一次探讨了这个问题，老师这样解释：外在的“形”是为了训练内在的“心”，内外结合，互相影响。我对形的认知有了的理解，今天再一次听课，突然想到关于人生三重境界的三句话：
看山是山、看山不是山、看山还是山。
我是犯下了成见的错误，用成年人的固有的剖析心态去执念于“空”，却抛下了“相”。这注定会错过很多的体验。西方的辩证主义是明辨真理很好的科学的方法，但是对于一个学习者，却是不能如此傲慢，简单、相信、听话、照做，我仍需要继续放下傲慢之心，用谦卑之心，去学习，去实践，去感悟。
日间练习部分
今天练习 觉察与思考
冥想不是做正面思考，冥想并非用更多的思考来改变你原来的思考，也不是我们努力以一个更清净的念头取代另一个念头，而只是“观照”念头本身，置身于念头之外，持续这样练习之后，思维模式便会改变，了解念头本身就是念头，你不会被“念头”影响与带走。
2、冥想时长：10分钟
3、情绪得分：6分
