你的坏情绪从哪里来？这样做，可以缓解你的坏情绪……
1、遭受拒绝
专家曾经统计过，80%以上的暴力犯罪都是因曾经遭受拒绝而诱导的。所以，遭受拒绝，特别是重大事件重大场合遭受拒绝，对人的影响巨大，有时可能会影响人的一辈子。
如何解决呢？这个时候常常要学习阿Q精神，经常安慰自己，给自己找“借口”，进行心理疗愈。或者，我们也可以经常找自己的优点，用优点不停地肯定自己，如早晨对着镜子说“加油”，“你可以”，“你很美”，“你就是最棒的”等等。
2、孤独：随着社会的进步，将来越来越多的人会承受孤独，带给自己的情绪伤害。
孤独的人常常会自我对话，说着说着，很多烦恼就产生了，有人说“自寻烦恼”可能多数时间就是在孤独的时候产生的。实际上，我们的很多烦恼都是自己推断出来的，有时甚至就是凭空推断。
每到此时，我们要清楚自己有“自寻烦恼”的习惯，要在内心进行反省：我不过就是在自寻烦恼而已，没有的事！尝试和亲人、玩得来的朋友多多交流，或者走出门去看看自然景物，或者参加各种活动。
3、丧失和创伤
丧失亲人，无法从伤痛中脱离，受到巨大的创伤，无法逃离创伤的磁场……生活不如意常常是十之八九，明天和意外不知道哪个先来。我们的生活常常被这些意外突然打断，无法正常继续前行。
此时，我们要尝试用自己的方法舒缓自己，主动找寻继续生活的方法，如搬离原来的房子、换一个工作、参加一个同类人员的社团等等。同时，我们要寻找意外时客观存在，只要找寻，它也可以有很多积极的意义。
4、内疚
曾经做过的错事，曾经对不起的人……直到现在还存留心底，常常会不经意地想起，并自我谴责。如果能够立刻道歉，请找一个合适的时机，大胆地说出来，对那个人，对那件事。表达出道歉的诚意，用一定的方式进行补偿。如果已经没有机会道歉了，请在心底里进行自我原谅，把自己的歉意转换成善良，回报这个社会。
5、失败
失败是成功之母，真正的成功都不是一次性的，都是从失败中总结经验教训，然后进行调整，再失败，再总结，再调整……无数次的反复循环，最终迎来了胜利。
即便我们无法达到自己的预期，但是，人生不是成功，就是得到，总有收获。我们要学会寻求情感支持，立刻从失败的阴影中脱离出来，否者，会产生蝴蝶效应，因失败产生出大量的焦虑和恐惧，会投射到我们身边人身上，波及到我们的家庭。
6、自卑
我们常常会因为自己的容貌、出身、家庭、能力等各个方面而自卑，自卑会导致我们对外界的反映变差，面临压力的能力会变低。自卑的人，常常承受不了生活的很小的波折或者打击。
同时，自卑常常会让我们放弃争取自己的一些应得的权力，长此以往，社会也会忽略这些人的既得利益。
每个人都或多或少有些自卑，我们要经常总结自己的优点，不仅在内心里想，还要在纸上写出来，真正从内心树立自己的自信。同时，在获得一些成功之后，学会分享自己的成功，多多宣传自己，让社会的认可增加自己的自信。长此以往，我们就会更加开朗、自信，勇于打开自己，寻找到自己最想要的生活。
