我是宇宙公民Adeline lu ，Day6，依然5:20醒来，给宝宝冲奶在我加入这个课程之前有时我是反感，有时是不耐烦，虽然是我亲子，全职妈妈的痛点吧！6天课程下来我竟然觉得起来看这个小家伙吃饭，睡觉都无比享受，那轻声咿呀的喊妈妈心都融化，同时等待着上课，一群有激情，有想法的各界精英，彼此交流，彼此学习。和一群有追求，有才华的人一起学习，我需要用尽全身力气去追赶。

Mei校长的阅读9步法

1，Prepare 准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1 分钟

2，Meditate 准备内在工作：内在情绪和状态 30 秒-1 分钟

3，Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30 秒

4，Mind mapping 维导图阅读笔记法之 Preview 预习：设定时间和设定高效目标 30 秒

5，Mind mapping noting&output 思维导图阅读笔记法之 Question and key words 写下具体的问题和关键词 3 分钟

6，Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30 分钟

7，Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10 分钟

8，Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10 分钟

9，Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3 分钟

今天阅读了《遇见未知的自己》这本书

作者张德芬，曾当过台视新闻主播，经历过失败的婚姻，又到美国深造，担任某知名公司营销经理，却以忧郁症收场。最终，张德芬搬到北京郊区做了四年的家庭主妇。2002年起，她决定全力追求内在心灵的世界。2007年，张德芬根据这几年的心灵感悟创作了自己第一本心灵小说《遇见未知的自己》。

1、对自己的认知。

在快速变迁的社会中迷失了自己，你是谁？我是谁？该如何处理好自己和周围人的相处之道。你是谁是你对自己认同，哪一种角色？在本书中我找到自己，打破传统禁锢我们的传统思想，确定你是谁，你做什么想什么该做，什么不该做。我是谁？我是妈妈，是妻子，是女儿，是儿媳，是员工，但同时我是我自己，那个曾经会害怕，会撒娇，会哭的小女孩，这么多角色里我必须清楚知道自己的角色，不迷茫，我就是我，那个闪耀夺目的我。我悲伤，不己所不欲 ，勿施于人。

2，如何接受对未来自己。

接受未知自己，本书没有华丽的词语来修饰，这个修饰也许就是我们平时面具吧，生活中我们戴着各种各样的面具示人，你记得原本的自己吗？不要害怕外面没有别人，只有你自己，相信自己，你是最好的。请在最好的年华做你最喜欢的事。踏千山万水，读万卷书，交志同道合的朋友，接受未来的自己。

3，情绪的变化。

书中讲到：“亲爱的，外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射的结果。”这讲述了如何情绪控制，生活中会遇到什么样的人、什么样的事，完全取决于自己，是自己创造了自己的生活方式、生活环境以及生活状态。摆脱负面情绪支配。情绪是我们开心不开心的发泄方式，这种发泄方式恰恰体现了自己的教养方面。古语：喜怒不形于色。小隐隐于集，大隐隐于市。不做情绪的奴隶，让自己活得更豁达，从容，坚定。

4，身体的认知。

不要看抗拒自己的身体，接受自己的完美和不完美，身体发肤受之父母，当爱。没有内在对自我的认可和肯定，这样的快乐持续的时间不超过一周，或者更短，一旦外界快乐的源头不在了，就会觉得很无趣。真正的快乐必须在内在找，因为它是快乐原本在的地方：爱、喜悦、和平。如果在外在的地方找，但是如果先拥有了内在的喜悦和和平还有无尽的爱，也可以用更好的状态来面对生活中的很多事情，从而获得物质的、需要的东西。身体里面的真我却不会随着外界的改变而改变，甚至离开尘世后，这个真我也不会消逝。

思想

主人翁通过对现实的观察，对老人理论的检视，并结合自己的切身体验（职场好友的欺骗与老公的背叛），将情绪治疗和臣服体验，进一步检视自己的思想，进行深入的转念作业，克服思想的瘾头和困扰，经过自我认同的解离、身份认同的体验，最终战胜胜肽，破解心想事成的密码，并在结尾指出在没有实现真我前要怀揣感恩的心，去拥抱世界，接纳不完美。通过不断与长者的交流与探讨，揭露出现代都市人的内心世界与外部世界那种喧嚣动荡充满欺骗与背叛的生活方式构成的巨大反差，它不在生活经历的广度，而在内在体验思考探索的深度。

本书中我学到：爱自己，接受完美和不完美的自己，未知的自己。不做情绪的奴隶，放下伪装，活出真我。感恩我们身边默默付出的人。学会拥抱他人。潜意识告诉自己，我是最棒的，我是最美的。