YAMA NIYAMA

在第一周的课程中，我们学习了瑜伽八支，尤其是前两支YAMA NIYAMA的内容。

简单讲来，YAMA是制戒，是对个人外在行为的道德修行，可以用五个“不”来概括：不伤害，不说谎，不偷盗，不纵欲，不贪婪；NIYAMA是内制，是每日体察自己的行为，以净化与无限的内在关系：纯净，满足，如火的热情，自我研习，敬奉神。

看起来挺简单的几个词，真正理解并不容易，能够做到更不容易。

很感恩第一周的作业有一项是，每周连续七天冥想其中一条，并写下记录。这是一个十周的作业，虽然我并没有连续地完成这十周，但我确实每条都有做七天的冥想或者思考。这个过程带给我很多的体会，让我对很多方面有了更深入的思考与觉察。这些，又都清晰着指引着我在生活中的言行。

看起来这些是戒律，是要求。很多修行体系也都有自己的戒律。如果我们认真地去看去比较，我们会发现，最基本的那几条总是惊人地相似。为什么会这样？这是不是说明，若我们想要修行，若我们想要自己的生命向上走，这些真的是很重要！

所谓的戒律，所谓的要求，其实不是要来束缚我们，而是帮助我们，走在正确的道路上。它们其实是来为我们的成长修行之路保驾护航的！

关于为什么要遵守这些，第一周和第二周的课程上，也都有讲到，涉及我们心智的循环，后面再来写吧！