2018-05-29
f红艳
事件：今天开始申请成为领航人的活动，挑战自己。
感受:开心，失落，紧张。
想法:有支持的就特别开心，有拒绝的就失落，体验这种感受无论结果如何不去想。
期待：
别人对自己的期待:成长成为更好的自己。
自己对自己的期待:突破，挑战，体验，坚持。
自己对别人的期待:支持我一起成长。
我的反应和应对:一致性表达，积极参与。
我的深层需要：关注，有价值，爱与被爱。
我的模式：主动去做。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
多去做，做到，与小我链接。
渴望:爱与被爱，关注，陪伴。
生命力:起伏挺大，有情绪高涨时，也有低落。
三禅
食禅:今天做了西红柿牛肉面，好吃感受酸、牛肉的香。
行禅:走的慢，踏实，天热了，傍晚走比较合适。
为路过的人送去祝福，愿他们免受敌意，免于身苦，免于心苦，归于快乐安宁。
呼吸禅：呼吸冥想20分钟。
