【快速阅读193/200】《学习高手》只有当人类发明了发明的方法之后，人类社会才能快速的发展——查理·芒格。同样的，只有我们掌握了高效学习的方法之后，成绩才有望跃生，学业的理想才更易实现，乃至往后的人生，都会有更多美好的可能。

第一部分提高成绩，在学校里脱颖而出

一、高效记忆，更快更好地掌握知识点。1、高效记忆的三个关键点——第一：努力把记过程趣味化，加入生动有趣的元素。第二：把待记忆碎片信息连成整体，做有规律的整块记忆。第三大关键:借助自己熟悉的内容来记忆新知识点，以旧带新。

2、五大记忆能效提升方法：

（1）多感官刺激记忆法:充分调动视觉、触觉、嗅觉、味觉等不同感官提高记忆效率；“1➕2次”记忆法：1就是背诵新词当天就要听同步录音，尽量不看书同步逼自己快速拼读单词。2就是一天结束前至少再利用两段碎片时间，听2遍当天的任务单词音频，同步记忆。听写练习记忆法：听音频同步听写，不会去复习记忆。

（2）缩略词记忆法:以关键词、缩略词对冗杂信息进行概括和整合，提高记忆力；

（3）联想记忆法:运用接近、相似、对比、因果等关系，进行联想记忆。

（4）晨起/睡前记忆法:选择记忆新事物的最佳时间段来提高记忆效果。

（5）故事串联记忆法:通过自编故事把待记忆的零碎信息串联起来、降低记忆难度。

(6)具体做：直接拼读，完整朗读一遍单词和中文意思；拆分单词，拼读音节；逐个拼读每个音节中的每个字母；用三种不同的升降语调朗读单词；将单词中的每个字母一一拆分并拼读，最后再次读出单词和中文意思；将单词放在例句中，读一遍句子，强化记忆。举一反三下载分类词库，联想类似单词。

二、超级笔记，透彻吸收课堂所学。

1、康奈尔笔记法(又称5R笔记法)覆盖从课堂笔记到课后复习的全过程，分为5个关键步骤:Record，记录；Reduce，简化、简写；；Recite，背诵、记忆；Reflect，思考、回顾；Review，复习。笔记本分为三个部分：右大左小下长。延伸:关键知识点记录法：左边课堂笔记右边关键词区。

2、主题分类笔记法:根据课堂内容的不同主题/环节/板块，把笔记本页面分成几块(n宫格)，每格内的笔记对应一个主题。

3、移动笔记法:将知识点言简意赅地写在便利贴或闪示卡上，再把便利贴贴在醒目的地方，把闪示卡随身携，以便随时查看。

4、录音笔记法:上课时专注听讲，课后用自己的语言尽可能详细、完整地复述课堂所学并录音保存，之后回听复习。需要记得历史等可以录好随时听。

三、有效预习，是成绩进步的起点。

1、限制时长专注预习法：预习时间并非越长越好，要确保把充裕时间留给复习、写作业等其他重要环节。凡事预则立，不预则废。

2、制定合理目标预习法，关键目的是以下三点：促进旧知识内化，与新知识“混个脸熟”，发现最难知识点。

3、实操预习法：预习前极速复习:首先现固对“最近的旧知识”的理解与运用；抽象+具象混搭:把陌生的公式定理同具体习题案例相结合，从而促进理解；动笔之后再听课:将预习中已经弄懂的问题和尚未解决的问题分別标记出来(比如用颜色不同的笔进行批注)从而在听课时更有侧重点。组织学习小组，课前一起学习、研讨。

四、科学复习，夯实完整的知识体系。

1、分阶段复习法：杜绝临时抱佛脚，日常可持续复习。将复习拆分成“小复习”“中复习”“大复习和“大考前复习”四种阶段性复习，随时查缺补漏、避免考前突击的狼狈。

2、关键词串联回忆复习法:从一个关键词起步，以点到线、以线带面，逐步完成对一整套关联知识点的复习。

3、小组互考复习法：选择合适的学习搭档组成复习小组，定期通过提问互考等方式，一起清除知识弱点、盲点。

五、善做作业，让学习游刃有余。

1、提前库存法：想办法提前预知作业内容先人步提前完成“未来”作业。

2、碎片时间见缝插针法：充分利用课下零碎时间，争分夺秒提前做作业。

3、不同作业间歇转换法：不同学科作业穿插进行、换脑子、防枯燥、提效率

4、先复习再做作业：熟悉一遍相关知识点，让解题更顺利、高效。

5、假设考试作业法：把做作业当成一场重要考试，绷紧一根弦，从而显著提高效率。

六、重视错题，弥补知识漏洞。

1、遇到错题时，不“想当然”、不逃避。

2、尽量把应对错题变成一件“其乐无穷”的事：步骤一:确认错因，杜绝以“粗心”为借口进行搪塞的做法，仔细找出做错的根本原因。步骤二:对症下药，根据步骤一中的“诊断结论”，有针对性地采取措施，解决错题。步骤三:将错题整理归档进错题本/集，并定期复习，以防错题“死灰复燃”。3、错题本的使用建议：对由于知识盲点(“确实不会做”)而出现的错题予以最高重视；理科中与公式定理相关的错题尤其适合收录进错题本;文科中题干长的记忆类题目未必全篇摘录。在整理错题后的固定时间点完成复习，确认对错题涉及知识的实时掌握情况，必要时重新梳理知识点，或直接求助老师。

4、错题应对法：快速确认为什么会做错题？根据诊断，攻坚错题，整理错题及时复习。

七、战胜偏科，均衡发展提升竞争力。1、1、CAPE“海角计划”拯救偏科：步骤一:C ontidence restoration重建自信。步骤二: Assessment，诊断＆评估。步骤三:Planning，制订偏科补救计划。步四:Execution＆ Evaluation，执行与结果评定。

八、请教老师，充分利用宝贵资源。

1、请教老师前，请先备好这项物件:一个本子、一支笔和一份题清单。

2、请教的开端:有礼有节，体谅老师。

3、请教过程中：全神贯注，不懂就问，刨根问底。

4、请教结束前记得：让老师做评估。

5、请教结束后：温习和回顾必不可少。

第二部分终身学习，让你更出类拔萃。

一、培养逻辑思考力，精准快速做出决策决策。

1、5W2H分析思考法：What是什么？Who:谁？Why：为什么？When:何时?什么时间？Where:何处?在哪里?How:怎么样?如何做？How much:多少?到什么程度?

2、鱼骨图分析法(又称因果分析法)，通过以下四步，寻找问题的根源，相应地制订最适解决方案。第一步:明确待分析的问题。第二步:列举“关键思考点”。第三步:思考所有可能的原因，并逐一归类。第四步:总体回顾与分析

3、金字塔原理法：“以上统下、归类分组、逻辑递进”将一个宏观问题(或大目标)层层拆分由上而下分层细化，在绘出一座金字塔的同时完成对问题的拆解分析(或针对目标而制订的详细行动方案）。

4、麦肯锡七步解决问题法：陈述问题，分析问题，进行关键分析，制定详细的工作计划，去除所有非关键问题，综合调查结果建构论证，分享结果与结论。

二、学会速读，更快获取关键信息。

1、确定速读素材：“规划、执行、回顾”速读法，快速转眼速读法

2、速读前用几分钟时间，“快速转眼，提炼关键句，捕捉主题句”，初步熟悉全部待读内容。判断速读内容的重要性。

3、7:3原则速读法：有的放矢地把大约70％的速读时间分配给重要内容，确保对关键论点论据的理解用剩下30％的时间扫读次重要部分。

4、三分钟闭眼过电影法：速读后，用三分钟左右的时间闭眼回顾已读内容、可以在“过电影”时自问自答尽量多地回忆书中关键信息。

三、掌握精读，深入领悟学以致用。

1、精读开始前，明确任务量、制订整体阅读计划。“三个”精读法，一本书、一个本子、一支笔。精读前准备预热问题列表，精读时做随读批注和笔记，精读后摘抄好句佳段，写读后感/书评。

2、做精读笔记时的“二不做二做”。不做：不整段画重点，不重复摘抄书中的事实性陈述。做：在笔记里主要记录自己的所思所想。积极进行批判性思考，利用“多色批注法”记录自己的观点立场。

3、朗读录音精读法:用手机录下自己朗读的书中经典段落，利用碎片时间回听，加深理解。

四、写作入门，刻意练习厚积薄发。

1、建立“灵感与素材本，顺手记录。

2、写作练笔“四定原则”：定期定量，定时，定字数，定主题。

3、语音/口头作文法:在不能伏案练笔的碎片时间里，以生活中的实时见闻为题进行口头作文训练并同步录音，之后回听和二次练习，从而提升表达能力，增强叙述情感。

4、规避流水账的建议：刚开始练笔时，不选难度过高的生僻选题。动笔前确立中心思想，并厘清可以支持中心思想的核心论点，动笔后聚焦中心思想+论点，抛除一切不相关论述。

5、写作心得：不论写什么，列提纲都有利无害。内容/观点/立意远第一，不刻意堆砌华丽辞藻。写作时真心诚意，切勿虚情假意。写完后请他人帮助评点，能发现被自己忽视的漏洞。

五、合理减压，发挥最佳水平。

1、压力并非一无是处。如何处理好和压力的关系，还能获得诸多“好处”：目标感变强，记忆力更敏锐。适当压力有利于增强免疫力，适度压力能显著提高学习效率，提升创造力和竞技状态。

2、如何抗压、减压?建议尝试以下方法：（1）积极心理暗示法:越是有压力，越要相信自己一定行。通过很“燃”的心理暗示为自己鼓劲、弱化压力导致的紧张焦虑感。（2）他人经历排压法:通过和身边境遇类似的同学/朋友“抱闭取暖”，一起加油度过压力期;还可以把小说或影视剧中成功战胜压力、实现心中所愿的人物当作榜样，从他们的逆袭故事中获得信念与能量。

（3）其他方法还包括“萌宠疗愈法”、“淋漓释放法”、“猫式打儿法”、“未来想象法”。

六、提高注意力，告别拖延变自律

1、番茄钟工作法:将学习任务分解成一个或多个25分钟的工作区间和5分钟的放松区间:在工间内心无旁鹜、注意力高度集中，在5分钟休息区间内放松调整、接着再战。

2、与世隔绝法：将自己屏蔽在世间一切干扰之外，在一定的时间里(建议每次不超过12小时)心只读圣贤书”。尤其适合在应对时间紧、强度大的学习任务时使用。

3、激励法:“自我奖励”与“同伴激励”:通过设置奖励(或者惩罚)，督促自己在有限的时间内高度专注、保质保量地完成学习任务。

4、两分钟原则法：提高时间紧迫感，养成“能两分钟完成的事情，绝不拖到第三分钟去做”这样的习惯，以这个原则鞭策自己高效地应对生活和学习事。

5、舒尔特方格训练法：日常专注力训练的小妙招。可以自行准备材料也可以通过手机APP进行练习。

七、可持续熬夜，减少身心伤害。

1、开始熬夜前，心态的调整必不可少。坦然、从容应对熬夜，“不悲不惧”。

2、熬夜前:备好“FEW”熬夜物料

3、熬夜时:依照熬夜5S法（学习和工作，小吃小饮，拉伸放松，口号、标语，别睡觉），紧凑高效地完成任务，并尽量“苦中作乐”。

4、熬夜后:摒除杂念、尽快入睡;第二天尽量抽空补眠。

八、快速自学，跨界成长的秘诀。

1、请教牛人法：即使是自学，也不能仅凭一己之力闭门造车。要想自学好，牛人不可少。在自学过程中，选择相关领域的专家、前辈，并定期求教自学中遇到的题(“借力”)，从而显著提高自学效果。

2、3A自学法：“Anywhere， Anytime， Anything”随时随地自学任何可以学、值得学的事物，并在自学时做好记录，自学后经常回顾，把新鲜所学扎实内化进自己的知识储备库。一旦开始自学，就全力以赴、高度专注，不要轻言放弃。自学，能让我们走入“美丽新世界”，体验前所未有的精彩人生。

九、时间管理，把做事效率提高3倍。每日1、任务清单(To- do ist)：将一天中的待办事项按照优先级或属性分类，再逐一列出来，作为当日工作/学习的指引。每完成一项To-do的同时，在表上打钩或直接把该项T-do画去，直至完成当日所有(或尽量多的)To-do为止。对于无法按原计划完成的任务，也要在To- do list上注明原因。

2、周计划/月计表。是To- do list的补充和延伸。To-doi主要记录每日微观任务，而周计划/月计划表列出的是一个阶段的“大To-do”“小目标”。两者相辅相成，建议搭配使用。

3、四象限记录法：一种划分“优先级”的时间规划工具。将一个阶段内(可以是一天，也可以是更长时间)的所有待办事项根据“重要”和“紧急”程度，归入四个优先级象限。第第二象限的事项相对重要，第三、第四象限次重要。平时，应把更多精力用于完成第二象限的任务，从而避免第一象限“过于拥挤”、平添无谓压力。

第三部分直通世界名校的超级学习法

一、手把手教你如何学好英语。单词记忆一定要结合例句、语段，精通一个词的不同形式和用法，写作文时也要能正确应用。语法集中时间攻克。听力坚持开口说，完成听力练习，听写练习，听力材料要复杂，听流行英语音乐，多看英文原版电影，磨耳朵。阅读，读的杂，读得频，大量读，精读和泛读结合。口语注意语调，多交流。

二、三要素写作法，把文章写到读者心里去（可信：通过引用确凿的数据、权威之言等方式，提高作者本身、观点和文字的可信度。情感：用调动读者情绪、情感的表述替换平铺直叙，以提高文章的共鸣力、共情力。逻辑：从论据找结论之间不可轻易地跳步，更要提防论据与论点的自相矛盾，只有逻辑清晰、论证严谨的文字，才可能具备较高的可信度。）。

三、解读smart原则：1.目标必须是具体的（Specific）2.目标必须是可以衡量的（Measurable）3.目标必须是可以达到的（Attainable）4.目标必须和其他目标具在相关性（Relevant）5.目标必须具在明确的截止期限（Time-based）。

四、解读OKR工作法：OKR的全称是 objectives＆ key results，中文翻译为“目标和关键结果”。这方法发源于英特尔公司，后来逐渐在硅谷互联网巨头乃至全球各大企业中流行开来，最著名的例子应属谷歌员工对OKR方法的应用。OKR和 SMART原则同属目标制订范畴的好方法，它们的差异体现在哪些方面？首先， SMART原则着重于“ goal setting”(目标制订)，而OKR法则更往下游延伸--objectives关乎目标， key results关乎之后的执行和结果。另外，就像上面提到的，OKR法较 SMART原则更激进。 SMART原则强调制订目标时的踏实、合理与审慎(＂ attainable可实现的)而OKR法的核心精神是定下的目标一定要“振奋人心”。

五、解读五步法：第一步:拥有清晰明确的目标。第二步:找到阻得你实现这些目标的问题，并且不容忍问题。第三步:准确诊断问题，找到问题的根源。第四步:规划可以解决问题的方案。第五步:做一切必要的事来践行这些方案，实现成果。

六、深度体验哈佛一节课。课前完成阅读作业，融入课堂讨论，课后积极复盘。

第四部分深度成长全方位培养综合素质

一、哪些课外活动可以锻造全方位的能力。领袖才能，沟通能力，创新能力，团队协作能力，意志力，热情，动力与专注力……锻造综合能力越早越好。有选择性参加课外活动。

二、通过四个维度选择适合自己的课外活动：热情，相关度，能力，可行性。

三、三大步骤让你在课外活动中复利成长：不图数量，但求质量。提前规划、确定目标。随时复盘不断提高。自我激励。

第五部分L E O的成长经历，写给每一个有梦想的你。

一、逆袭秘诀——九部三字精进法：自励心，规划力，执行力。

二、闯：学业高强度，校园活动真心喜欢锻炼领导能力，锻炼身体，校园打工，求职，旅行，交友。

三、父母与孩子共同成长秘诀：要有职业态度，陪伴很重要，父母需自律，遇事不情绪化，不释放负能量，不论人非，相信、信任。培养孩子自我反思，细微处看教养，从小培养阅读兴趣。适当让孩子吃苦，“恩威并施”，多赞努力，培养孩子逆商。

四、告诉孩子：

1)人生无常，不是自己做到最好，就万事大吉，诸事顺遂。

2)遭遇变故和打击，我会慌乱、难过和愤怒，会关起门来哭。

3)必须宣泄，否则会压抑成疾。但是我只给自己三天时间任性。三天后，必须强迫自己平复情绪，想办法突破困局。

4)不把亲朋好友当作自己的情绪垃圾桶，但可请他们出谋划策，寻找解决方案。

5)找到解決办法，我就不再慌张失措，也不会对既成的损失耿耿于怀。

6)事过天晴，放下过去，不再纠结，一门心思朝前走。

7)你管理好自己的事，就是对妈妈最大的支持。