一、警惕肾病：
据中国慢性肾脏病流行病学调查结果：“我国成人慢性肾脏病患病率约为10.8%”，据此推算，我国成人慢性肾脏病患者约有1亿多人。
1、引起肾脏病不好的习惯有：
（1）总是憋尿；（2）长期熬夜；（3）过度疲劳；（4）盲目用药；（5)暴饮暴食；(6)吃得太咸；(7)嗜烟酒；(8)酒后浓茶；(9)喜喝煲汤；(10)常喝碳酸饮料；(11)吃涮肉。
2、肾病预防与早期发现：
（1）定期体检：如进行尿常规及肾功能检查。
（2）健康的生活方式：包括均衡饮食、改掉不良习惯、适量运动等。
（3）积极治疗慢性疾病：如糖尿病、高血压等慢性病患者，应积极治疗并控制病情，以降低肾病风险。
二、成人标准体重的计算公式：
标准体重的公斤数=身高厘米数—105，如身高170厘米，其标准体重应为170—105=65公斤。
一般标准体重正负10%之间也可认定为正常体重范围。若体重超过10%多为超重；超过20%多表示肥胖。
减肥方法：控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬果、谷物、蛋白质食物比例；忌暴饮暴食，吃饭七八分饱；适度运动等。
三、常吃高盐食物，皮肤衰老快：
有关研究发现，高盐饮食会使皮肤衰老细胞积累，并诱导周期抑制剂的过度表达，进而导致皮肤明显衰老。
四、睡觉，有这些习惯的人衰老更快！
1、睡眠总不规律：研究显示，睡眠不规律的人，比如入睡时间偏差较大、工作日和周末睡得不一样，他们的“生物年龄”会比睡眠稳定的人老9个月。
2、睡眠不足或过多：成人睡7小时最延年益寿，睡得太短或太长都会让人看起来更老，身体也会老得快。
3、总碎片化睡眠：所谓碎片化睡眠，表现为频繁醒来、短时间的睡眠周期，通常会导致深度睡眠减少，增加清醒时间。
经常“碎片化睡眠”，会引起身体代谢紊乱、大脑认知损伤和全身炎症反应，加速衰老。
4、午睡时间过长：有研究证明，午睡和大脑老化是相互影响的。简单来说，白天睡太多午觉，老了得痴呆的风险会变高。反过来，年纪大了，得了阿尔茨海默病，午睡时间也会变长。
研究发现，比起那些每天午睡少于1小时的人，那些每天午睡1小时以上的人，得痴呆的风险会高出40%！
