提到拖延症，想必大家都有难以言状的体会。或领导交代的任务迟迟无法动手，或每日的阅读计划一拖再拖。那如何有效克服拖延症呢？某本书上给出了两点建议：

第一：降低预期。

我们喜欢拖延大多数时候是因为完美主义作祟，我们对所做之事的预期过高。总觉得还没有准备好，还要等等，等万事俱备再开始。结果是东方来了仍未行动！

而如果我们降低预期，调整心态，认识到不完美才是常态，不完善方为常事。对自己少点要求才好一往无前，所谓轻装好上路。

第二：挑个软柿子

拖延最大的困难在于没法开始，一旦开始，你会发现其实也没那么难。那怎么可以快速开始呢？专挑软柿子捏，先从最容易的入手。

不是要写篇文章吗！那我今天先立个标题，其他的明天继续。

不是要看完一本书吗！那我今天打开书页瞧瞧，明天再开始读第一页。

反正核心就是让自己最容易开始上手。

最后，推荐一本书《微习惯——简单到不可能失败的自我管理法则》，相信会对你有所启发。