孩子爱吃糖，估计是很多家长非常头疼的问题，因为吃糖有害牙齿健康。

可是每次带孩子去超市，孩子总是走到有糖的货架那里哭喊着要吃糖，在这个时候你一定特别沮丧，心想为撒孩子爱的东西总是有”毒“呢，假如吃糖对健康无害我肯定给孩子买？可惜我们无法改变吃糖有害牙齿健康这一事实，我们能做的只能是让孩子少吃糖或是不吃糖。

那如何让孩子少吃糖或是不吃糖呢？

在回答这个问题前你一定想知道为何孩子爱吃糖吧。

孩子为何爱吃糖？

因为糖是甜味的，而甜是母乳的味道，所以人类对糖果的需求是出于本能。

此外，还因为一般情况下甜是安全无毒的，所以我们的祖先自然倾向于品尝甜的东西。

最后，甜能激活大脑中的多巴胺神经元，刺激神经末梢，让人感到兴奋，进而让大脑对它产生渴望。

所以孩子爱吃糖是人类进化的结果，是天生的，事实上不止孩子，大人也爱吃糖。

那如何让孩子少吃糖或是不吃糖呢？

让我们先来了解一下大脑的决策机制。

首先，孩子看到糖，糖会让孩子想起之前吃糖愉快的心情，进而认识到糖非常好吃，能使他开心，于是决定要再吃一次糖。

所以我们的决策机制是从情绪始到认知再到行为这样一个过程。

吸烟也是的，对于经常吸烟的人当他吸烟的时候他能感受到一种愉悦，于是他认为吸烟能让他放松，于是他决定吸烟。

所以想让孩子少吃糖或是不吃糖，我们必需要从情绪或是认知方面着手，要么改变孩子的情绪，要么改变孩子的认知，才能让孩子少吃糖或是不吃糖。

前面我们已经说到，糖能让孩子感到愉悦是一种本能，这是无法改变的，天生如此，我们能改变只能是孩子的认知。

就好比吸烟这一行为，假如人能认知到吸烟有害健康，那么他就少吃烟或是不吃烟。

然而，要人类认知到愉快的体验是对身体有害并且改变它是非常不容易的，所以真正能成功戒烟的人很少，这需要强大的意志力，所以从认知到行为之间还隔着一个自控力的鸿沟。

对孩子来说，负责高级认知的前额叶发育还不太完善，让孩子认识到糖果有害健康更是不容易，不过好在糖并像烟那样让人上瘾，作为家长，只要正确的引导孩子，让孩子认识到吃糖有害健康，提高自控力就可以了。

那作为家长，该如何引导孩子，让孩子认识到吃糖有害健康，提高自控力呢？

你一定常常给孩子唠叨吃糖是有害健康的吧，可是孩子听了吗？相信大部分的孩子在家长的唠叨下知道吃糖是有害健康的，可是为什么还是吃糖呢？

这里可能需要一些自控力来帮忙，那家长该如何帮助孩子提高自控力呢？

给大家推荐三个方法：

一、让孩子多看一些吃糖有坏处的新闻或是照片；

加拿大的认知心理学家丹尼尔把刺激分成两种，一种是能激发你愉悦反应的热情绪，比如孩子看到糖，想到糖甜甜的味道，刺激到孩子产生愉悦的反应，孩子自然想吃糖；

另一种是无关情绪的，偏认知层面的刺激，虽然糖能让孩子感到愉悦，假如你能引导孩子认知到吃糖是有害健康的，那么孩子会更加冷静的处理这件事情。

比如，多给孩子看一些吃糖有害健康的研究、新闻、照片等，每一个孩子都希望自己是健康的，这也是本能，当他知道吃糖有这么严重的后果，自然会提高自控力，控制自己吃糖的次数或是不吃糖。

二、给孩子一个更好的承诺；

斯坦福大学曾做过一个叫棉花糖的实验，给一群4岁的孩子一块棉花糖，告诉他们可以选择直接吃掉，或是忍耐15分钟，最后可以吃两块棉花糖。有的孩子受不了诱惑，直接吃掉棉花糖，也有的孩子控制冲动，等15分钟。

那这些坚持15分钟的孩子是怎么做到的呢？

研究者发现，这些孩子并非是不喜欢吃糖，而是他们想要得到更多的糖果，所以当他们情绪上头了，他们会使用一些策略来帮助他们度过这难受的15分钟。

比如，有的孩子会用唱歌来转移注意力；有的孩子不去看眼前的棉花糖，转而玩自己的手指或脚趾，有的孩子会装睡，闭上眼睛，还有的会把装棉花糖的盘子推开。

所以，当孩子忍不住想要吃糖的时候，我们可以给孩子一个比糖果更有诱惑的承诺，不过这种方尽量少用，因为对孩子来说，糖果就是整个世界，对孩子来说，很少有比糖果更大的诱惑。

三、建立规则；

孩子特别喜欢次序，当孩子第一次进超市的时候，忍不住想要吃糖的时间，你就和孩子制定好规则，一次只能拿一个糖果，每次进超市之前都要事先说好，几次之后，你会发现，不用你说，孩子就知道一次只能拿一个糖果了。

最后，我想说，改变孩子的认知，提高孩子的自控力是一件非常难的事情，尤其是那些让人感到愉悦的体验更是不容易，但是为了健康我们不得不改变，怎么办，我们一定要学一些科学实用的方法，顺应天性，这样才能帮助孩子战胜自己，同时也可以培养孩子强大的意志力。